Спокойный сон, здоровый разум

НЬЮ-ЙОРК (Новости HealthDay) — Согласно новому исследованию, хороший сон может быть ключом к психическому благополучию молодого человека.

По данным исследований, проведенных в США, Великобритании и Новой Зеландии, молодые люди, которые лучше спят, с большей вероятностью обладают более здоровым умом, утверждают исследователи.

Исследователи сообщили в номере журнала PLOS One от 27 августа, что употребление большего количества фруктов и овощей, а также более частые занятия спортом также, по-видимому, способствуют психическому благополучию человека.

Более того, учёные обнаружили, что эти три «больших» фактора образа жизни, по-видимому, независимы друг от друга, но при этом обладают взаимодополняющим эффектом. Другими словами, чем больше человек стремится к чему-то, тем сильнее положительное влияние на его психическое благополучие.

«Эта возрастная группа сталкивается с особыми проблемами, такими как необходимость покинуть дом, финансовые трудности, трудности с образованием и социальные стрессы, которые могут снизить уровень счастья», — говорит ведущий исследователь Тамлин Коннер, профессор психологии в Университете Отаго в Новой Зеландии.

«Понимание того, какие факторы образа жизни способствуют благополучию, может помочь молодым людям не просто «выжить», но и преуспеть на этом критическом этапе жизни», — сказала она в пресс-релизе.

В ходе исследования ученые проанализировали данные трех исследований психологического благополучия, в которых приняли участие около 2100 взрослых в возрасте от 17 до 25 лет.

Результаты исследований показали, что лучший сон наиболее тесно связан с улучшением психического благополучия. На втором месте оказалось потребление фруктов и овощей, а на третьем — физическая активность.

«Из этих здоровых привычек качество сна оказалось самым сильным и последовательным предиктором благополучия на следующий день, но употребление фруктов и овощей, а также активный образ жизни также способствовали улучшению самочувствия», — отметил Коннер.

«Молодым людям не обязательно достигать объективного показателя здоровья, чтобы увидеть улучшение самочувствия», — заявил в пресс-релизе ведущий исследователь Джек Купер, бывший научный сотрудник Университета Отаго. «Небольшой крепкий сон, более здоровое питание или даже занятия спортом на 10 минут дольше обычного были связаны с улучшением самочувствия в тот день».

Однако исследователи отметили, что это были наблюдательные исследования, и, как таковые, они не могут доказать прямую причинно-следственную связь между здоровыми привычками и улучшением самочувствия.

На первый взгляд

Основное трио

Хороший ночной сон, употребление большего количества фруктов и овощей и физические упражнения — три привычки, способствующие психическому благополучию. Исследователи обнаружили, что иногда одна из этих привычек может скрывать другую. Например, употребление фруктов и овощей в количестве, превышающем средний, может смягчить последствия плохого ночного сна, а хороший ночной сон может укрепить иммунитет молодого человека при недостаточном потреблении фруктов и овощей.