Как правильно чистить зубы по мнению стоматологов: большинство испанцев этого не делают.

По данным опроса населения о здоровье полости рта в Испании, 79% респондентов утверждают, что чистят зубы не реже двух раз в день , хотя знают, что чистка зубов должна совпадать с количеством приемов пищи. То есть, после еды следует чистить зубы через разумное время.

Почему мы неправильно чистим зубы

Мы часто чистим зубы неправильно, потому что чистим их недостаточно часто , неправильно и не используем дополнительные средства после чистки , такие как ополаскиватель для полости рта или зубная нить. Это приводит к накоплению зубного налёта в течение длительного времени . Мы также не добираемся до задних моляров должным образом, поскольку они расположены более скрытно, и до них труднее добраться.

Стоматолог-гигиенист Кристофер Гарсия из стоматологической клиники Odontomax рассказал нам в программе 20Minutos , что существуют разные способы чистки зубов. Он разделил их на три техники :

Кроме того, не забывайте о чистке языка , также известной как «лингвальная чистка», которая заключается в проведении щеткой по языку, начиная с середины языка и направляя щетинки щетки по направлению к горлу.

Тип щетки и щетина

Для чистки зубов вам понадобится зубная щётка . Как известно, существует два типа зубных щёток: ручная и электрическая . По словам стоматолога-гигиениста, последняя более предпочтительна, поскольку удаляет больше налёта за меньшее время, чем обычная зубная щётка, и представляет меньший риск эрозии зубов.

Кроме того, следует обратить внимание на различные формы щетины зубных щёток. В зависимости от материала, щетина бывает четырёх видов : очень мягкая, мягкая, средней и жёсткая, в зависимости от состояния полости рта. Пациентам с повышенной чувствительностью зубов следует использовать щётку с мягкой щетиной, а пациентам с нормальной чувствительностью — со средней жёсткостью.

Рекомендации по гигиене полости рта

Гигиена полости рта крайне важна и должна проводиться после каждого приема пищи, но особенно перед сном . Чистка зубов перед сном — одна из важнейших процедур. Важно помнить, что слюна защищает зубы от бактерий , а её выработка снижается ночью, когда мы спим, что повышает риск образования зубного налёта и развития кариеса . Поэтому чистка зубов перед сном, по крайней мере, обеспечит хорошую гигиену в те часы, когда бактерии могут повредить эмаль и прочность зубов.

Также важно регулярно менять зубную щетку — каждые 3 месяца или чаще, если щетина изношена, поскольку поврежденная щетка не сможет качественно чистить зубы.

Как мы уже упоминали, чистка языка и использование вспомогательных средств после чистки, таких как зубная нить, по крайней мере один раз в день для очистки труднодоступных участков, а также полоскание рта фторсодержащим ополаскивателем, могут помочь предотвратить кариес и укрепить зубную эмаль.

Наконец, избегайте табака , чрезмерного употребления алкоголя и сахара , которые могут повредить ваши зубы и дёсны. Не пытайтесь грызть твёрдые предметы, такие как контейнеры, пробки, лёд и так далее. Регулярно посещайте стоматолога, чтобы выявить любые проблемы на ранней стадии.

Ссылки

Гигиена полости рта. (б.д.). Национальный институт стоматологических и краниофациальных исследований. https://www.nidcr.nih.gov/espanol/temas-de-salud/la-higiene-oral

Веб-сайт, N. (31 марта 2022 г.). Как поддерживать чистоту зубов. nhs.uk. https://www.nhs.uk/Live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/

Хотите получать лучшие материалы о заботе о здоровье и хорошем самочувствии? Подпишитесь на нашу новую бесплатную рассылку.