Hangisi daha şişmanlatıcıdır; pirinç mi makarna mı?

Yediğimiz besinler hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımızı doğrudan etkiliyor. İşte bu yüzden vücudumuza koyduğumuz yiyeceklerin türünü dikkatlice seçmemiz çok önemlidir.

İlginizi çekebilir: Hangi alkollü içecek en az kilo aldırır?

Sağlıklı beslenmenin tüm özelliklerini taşıyan bir diyet arayışımız sırasında çoğu zaman şüpheler ortaya çıkabilir. İyi bir fiziğe sahip olmak ve yemekten keyif almak arasındaki dengeyi korumamıza yardımcı olacak, yemeklerimize hangi seçenekleri dahil edebileceğimiz hakkında.

Makarna ve pirinç dünyada en çok tüketilen ve sevilen besinlerden ikisidir. Herhangi bir tarifte çok yönlü kullanılabilmelerinin yanı sıra, dengeli bir beslenme için ihtiyaç duyulan karbonhidratları da sağlayabilirler.

Ve bu alternatiflerin her biri, onları doğru şekilde beslenme planınıza entegre ettiğinizde ve bilinçli ve ölçülü tükettiğinizde mükemmel olsa da, besin değerleri açısından gerçekten öne çıkıyorlar.

Makarna, un ve su ile hamur yapılması sonucu elde edilir. İçerisine yumurta, tuz, sos gibi başka malzemeler de eklenebilir, ancak sahip olabileceği özellikler, tam buğday veya beyaz un olup olmadığına göre hazırlanırken kullanılan una bağlı olacaktır.

Diğer taraftan, Pirinç, dünyada en yaygın olarak tüketilen tahıllardan biridir. mısırdan sonra ikinci sırada. Bu tohum, pirincin türüne bağlı olarak Oryza sativa veya Oryza glaberrima bitkisinden elde edilir.

Uzmanlar, pirinç ve makarnanın kalori yoğunluğunun birbirine çok yakın olduğunu, 100 gram pirincin ortalama 350 kilokalori, aynı miktarda makarnanın ise 370 kilokalori sağladığını belirtiyor.

Ve aralarında çok büyük farklar olmasa da asıl önemli olan her birinin sağlayabildiği besin değeridir.

Okuyun: Sıcak hava dalgası sırasında içebileceğiniz en iyi smoothieler şunlardır

Uzmanlar şunu belirtiyor: Makarna daha fazla protein içerirken, pirinç daha yüksek glisemik indekse sahiptir. Vücutta yağ depolanmasını teşvik eden bir hormon olan insülinin daha fazla salgılanmasına neden olur.

Ve tabi ki bu tamamen her birinin nasıl hazırlandığına ve içine ne gibi ekstra malzemeler eklendiğine bağlı. Pirincin, içerdiği bileşenler ve bunların insan vücuduna olan etkileri nedeniyle makarnadan daha şişmanlatıcı olduğu söylenebilir.

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

XP