Psicologia: 3 sinais de que você está intelectualizando seus sentimentos

Qual é a sua resposta intuitiva para a pergunta "Como você está?" Você responde "bom" ou "ruim" ou vai direto para o modo de explicação? "Tem muita coisa acontecendo agora, está me estressando um pouco" ou "Estou bem, amanhã vou viajar de avião".

Claro, não há problema em contar essas coisas para alguém que esteja interessado em nós. Mas ainda pode ser um sinal de que temos dificuldade em aceitar nossos sentimentos como tal. Em vez disso, nós os intelectualizamos. Abordamos nossas emoções com lógica e, em vez de senti-las, tentamos explicá-las e buscar soluções em um nível racional. Muitos de nós aprendemos essa tática cedo, como explica o psicólogo Dr. Rubin Khoddam no "Psychology Today". "A intelectualização é um mecanismo de enfrentamento que pode atuar como um escudo contra a intensidade avassaladora das emoções", diz o Dr. Khoddam.

A intelectualização como escudo protetor

Esse mecanismo é natural e muitas vezes tem uma certa justificativa para sua existência. Segundo o especialista, pode ser que quando crianças não tenhamos conseguido expressar nossos sentimentos sem que nossos pais fossem profundamente afetados. Podemos ter aprendido, portanto, que é melhor guardar nossas emoções para nós mesmos e processá-las em outro nível. Mesmo no caso de uma perda grave, pode ser útil — pelo menos no curto prazo — concentrar-se em questões práticas em vez de nos rendermos imediatamente ao poder da nossa dor intensa.

Mas se geralmente não conseguimos acessar nossas emoções, de acordo com o Dr. Khoddam, isso pode levar a problemas de saúde de longo prazo, como doenças como transtornos de ansiedade ou depressão, em nossos relacionamentos e também em nossa saúde física. Portanto, pode ser útil considerar se e quando tendemos a intelectualizar nossos sentimentos. De acordo com "Psychology Today", esses sinais sugerem isso.

Isso mostra que você frequentemente intelectualiza seus sentimentos 1. Você aborda suas emoções logicamente

Segundo o Dr., pessoas que tendem a responder aos seus sentimentos com lógica são... Khoddam frequentemente lida com o "porquê". Eles querem saber e entender por que se sentem assim. Por isso, quando alguém lhes pergunta como estão, muitas vezes sentem que precisam se explicar. Em vez de simplesmente dizer que não estão se sentindo bem e estão muito exaustos, eles podem listar todas as coisas estressantes que estão acontecendo e explicar em detalhes por que estão sobrecarregados. Em vez de permanecerem no nível emocional, eles acreditam que precisam se justificar e, portanto, passam – muitas vezes inconscientemente – para o nível lógico.

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2. Você distrai sentimentos desagradáveis ​​através do humor

"Algumas pessoas usam o humor para desviar a atenção de seus verdadeiros sentimentos", explica o Dr. Rubin Khoddam. "O humor pode ser um mecanismo de enfrentamento saudável, mas quando é usado para evitar ter que lidar com os próprios sentimentos, é um sinal de intelectualização." Isso significa que fazer uma piada logo de cara em situações difíceis ou conversas desagradáveis ​​não precisa ser necessariamente problemático. Mas se não conseguirmos lidar com essas emoções de forma saudável depois, isso não será bom para nós a longo prazo.

3. Você acredita que pode resolver seus problemas pensando (ou pensando demais)

Pessoas que intelectualizam seus sentimentos geralmente também têm uma tendência a pensar demais, o que significa que pensam demais sobre suas emoções em vez de simplesmente permiti-las e processá-las. "Se frequentemente nos encontramos presos em um ciclo vicioso de análise e reflexão sobre nossos sentimentos, é um sinal claro de que queremos evitar nossas emoções", diz a psicóloga. Isso geralmente se baseia na ideia equivocada de que podemos resolver nossos problemas em um nível racional, pensando sobre um tópico por um período de tempo infinito. Mas se não conseguirmos lidar com nossos sentimentos em um nível emocional, corremos o risco de reprimi-los.

Como você pode aprender a aceitar seus sentimentos

O Dr. Rubin Khoddam compartilha três dicas sobre como podemos acessar melhor nossas emoções em vez de intelectualizá-las.

• Autocompaixão. "Praticar a autocompaixão é um passo crucial para nos reconectarmos com nossos sentimentos", explica ele. Khoddam recomenda que nos tratemos com o mesmo amor e compreensão que trataríamos um bom amigo. "Ajuda a nos lembrar de que o que sentimos é aceitável."
• Atenção plena. Segundo a psicóloga, as técnicas de atenção plena podem nos ajudar a ficar mais conscientes dos nossos sentimentos — no momento em que eles surgem. "Ao não julgar e permanecer no momento, podemos observar conscientemente nossas emoções sem intelectualizá-las ou reprimi-las."
• Procure ajuda profissional. Outra dica importante do Dr. Khoddam: se sentirmos que não conseguimos encontrar uma maneira saudável de lidar com nossos sentimentos sozinhos, podemos e devemos procurar ajuda terapêutica, se possível. "A terapia pode nos fornecer ferramentas e suporte para processar nossas emoções de uma forma mais saudável."

mbl Brigitte

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