Przebudzony umysł: Jak zoptymalizować fale mózgowe, aby osiągnąć wyższe stany świadomości

Często podróżuję do Nowego Jorku i uwielbiam oglądać musicale na Broadwayu. Kiedy The Book of Mormon się otworzyło, byłem jednym z pierwszych, którzy kupili bilety. Widzowie śmiali się przez cały czas. Na koniec obsada dostała owację na stojąco.

Nagle oklaski się zmieniły. Zamiast tysiąca osób klaszczących osobno, wszyscy zaczęli klaskać w rytm. Klaszcz, klaskaj, klaskaj, klaskaj. Rytmiczne klaskanie stało się tak natarczywe, że aktorzy wrócili na scenę na bis. Klaskanie było wyrazem aprobaty dla aktorów, którzy odpowiedzieli inną piosenką.

Neurony w mózgu robią coś podobnego. Wystrzeliwują razem w rytmicznych wzorcach, komunikując się ze sobą w mózgu. Wzory te mierzone są w cyklach na sekundę, czyli hercach (Hz). Wyobraź sobie publiczność powoli klaszczącą. To wolna fala mózgowa, w której miliony neuronów wystrzeliwują razem powoli. Wyobraź sobie publiczność szybko klaszczącą. To szybka fala mózgowa, w której miliony neuronów wystrzeliwują razem szybko.

Dzisiejsze EEG obliczają wzorce fal mózgowych z każdej z wielu różnych części mózgu. Zazwyczaj używają 19 elektrod przymocowanych do powierzchni skóry głowy.

Jeden zespół badawczy zauważył: „Naukowcy są teraz tak przyzwyczajeni do tych korelacji EEG ze stanem mózgu, że mogą zapomnieć, jak niezwykłe one są… Pojedyncza elektroda dostarcza szacunków działania synaptycznego uśrednionych dla mas tkanek zawierających od około 100 milionów do 1 miliarda neuronów” (Nunez & Srinivasan, 2006). Kiedy widzimy zmiany fal mózgowych na EEG, oznacza to, że wzorce wyładowań miliardów neuronów w naszych mózgach również ulegają zmianie.

Współczesne EEG wychwytuje pięć podstawowych fal mózgowych.

Gamma to najwyższa częstotliwość fal mózgowych (40 do 100 Hz). Jest najbardziej rozpowszechniona w momentach, gdy mózg się uczy, tworzy skojarzenia między zjawiskami i integruje informacje z wielu różnych części mózgu.

Mózg produkujący dużo fal gamma odzwierciedla złożoną organizację neuronalną i podwyższoną świadomość. Kiedy mnichów poproszono o medytację nad współczuciem, w ich mózgach znaleziono duże rozbłyski fal gamma (Davidson & Lutz, 2008).

Porównano ich do początkujących medytujących, którzy medytowali przez godzinę dziennie w poprzednim tygodniu. Nowicjusze mieli podobną aktywność mózgu jak mnisi. Ale gdy mnisi otrzymali polecenie, aby wywołać uczucie współczucia, ich mózgi zaczęły się rozpalać w rytmicznej spójności, jak publiczność klaszcząca na musicalu The Book of Mormon .

Rozbłyski fal gamma zmierzone w mózgach mnichów były największymi, jakie kiedykolwiek odnotowano. Mnisi zgłaszali, że weszli w stan błogości. Gamma jest związana z bardzo wysokim poziomem funkcji intelektualnych, kreatywności, integracji, stanów szczytowych i uczucia „bycia w strefie”. Fale gamma przepływają z przodu do tyłu mózgu około 40 razy na sekundę (Llinás, 2014). Naukowcy uważają tę oscylującą falę za neuronalny korelat świadomości (NCC), stan łączący aktywność mózgu z subiektywnym doświadczeniem świadomości (Tononi & Koch, 2015).

Badacze mózgu mówią o amplitudzie fali mózgowej, a to po prostu oznacza, jak duża ona jest. Wysoka amplituda gamma oznacza dużą falę gamma, podczas gdy niska amplituda oznacza małą. Pomiary fal mózgowych pokazują szczyty i doliny. Odległość od szczytu do dołka to amplituda. Amplitudę mierzy się w mikrowoltach, a fale mózgowe zwykle mierzą od 10 do 100 mikrowoltów, przy czym szybsze fale, takie jak gamma, mają najniższą amplitudę.

Stany fal mózgowych gamma są związane z wieloma korzystnymi zmianami w naszych ciałach. Częstotliwość 75 Hz jest epigenetyczna, uruchamiając geny, które produkują białka przeciwzapalne w ciele (De Girolamo i in., 2013). Na dolnym końcu spektrum gamma, częstotliwość 50 Hz powoduje, że organizm zwiększa produkcję komórek macierzystych, „pustych” komórek, które różnicują się w mięśnie, kości, skórę lub inne wyspecjalizowane komórki, które są wymagane (Ardeshirylajimi i Soleimani, 2015). Częstotliwość 60 Hz reguluje ekspresję genów stresu, tych, które kodują hormony stresu, takie jak kortyzol. Ta sama częstotliwość fal mózgowych aktywuje również kluczowy gen zwany Myc, który z kolei reguluje około 15 procent wszystkich innych genów w ciele (Lin, Goodman i Shirley-Henderson, 1994).

Fale mózgowe EEG od najwolniejszych do najszybszych.

Następną najszybszą falą jest beta (12 do 40 Hz). Beta jest zwykle podzielona na dwie części: wysoka beta i niska beta. Wysoka beta to twój małpi umysł. Wysoka beta (15 do 40 Hz) to charakterystyczna fala mózgowa osób z lękiem, osób doświadczających frustracji i osób zestresowanych .

Im bardziej zestresowani są ludzie, tym większą amplitudę beta wytwarza ich mózg. Negatywne emocje, takie jak gniew, strach, obwinianie, poczucie winy i wstydu, powodują duże rozbłyski fal beta w odczycie EEG.

To wyłącza obszary mózgu, które odpowiadają za racjonalne myślenie, podejmowanie decyzji, pamięć i obiektywną ocenę (LeDoux, 2002). Przepływ krwi do kory przedczołowej, „myślącego mózgu”, jest zmniejszony nawet o 80 procent. Pozbawione tlenu i składników odżywczych zdolności naszych mózgów do jasnego myślenia gwałtownie spadają.

Niska częstotliwość beta to pasmo, które synchronizuje automatyczne funkcje naszego ciała, dlatego nazywa się ją również częstotliwością rytmu sensomotorycznego, czyli SMR (12 do 15 Hz).

Fale beta są niezbędne do przetwarzania informacji i myślenia liniowego, dlatego normalne poziomy stanów fal beta są w porządku.

Alfa (8 do 12 Hz) to optymalny stan zrelaksowanej czujności. Alfa łączy wyższe częstotliwości — myślący umysł beta i asocjacyjny umysł gamma — z dwiema najniższymi częstotliwościami fal mózgowych, którymi są theta (4 do 8 Hz) i delta (0 do 4 Hz).

Okazuje się, że alfa również dobrze wpływa na nasze ciała. Poprawia poziom neuroprzekaźników poprawiających nastrój, takich jak serotonina. Kiedy poziom fal mózgowych alfa wzrósł w grupie ćwiczących, uzyskali oni zastrzyk serotoniny, a ich stan emocjonalny się podniósł (Fumoto i in., 2010). W innym badaniu medytujący zen odnieśli te same korzyści z kultywowania stanu alfa (Yu i in., 2011).

Pionierskie badanie poddało DNA działaniu różnych częstotliwości fal mózgowych. Odkryto, że częstotliwość alfa 10 Hz spowodowała znacząco zwiększoną syntezę cząsteczki DNA (Takahashi, Kaneko, Date i Fukada, 1986).

Theta jest charakterystyczna dla głębokiego relaksu i lekkiego snu. Kiedy śnimy żywo, nasze oczy poruszają się szybko, a nasz mózg jest głównie w fazie theta. Te fale mózgowe są częstotliwością snu REM (szybki ruch gałek ocznych). Theta jest również dominującą częstotliwością osób pod hipnozą, uzdrowicieli, osób w transie i osób w wysoce kreatywnych stanach świadomości (Kershaw & Wade, 2012). Wspomnienie doświadczeń emocjonalnych, zarówno dobrych, jak i złych, może wywołać theta.

To częstotliwość najczęściej obserwowana u uzdrowicieli. Becker (1990) odkrył, że gdy uzdrowiciele byli w trakcie sesji uzdrawiania energią, theta była najczęstszą falą w ich mózgach.

Theta jest związana z wieloma korzystnymi zmianami w organizmie. Grupa badaczy badała wpływ różnych częstotliwości na naprawę DNA. Odkryli, że pola elektromagnetyczne o częstotliwości od 7,5 Hz do 30 Hz były w stanie wzmocnić wiązania molekularne (Tekutskaya, Barishev i Ilchenko, 2015). W tym zakresie 9 Hz okazało się najskuteczniejsze.

Najwolniejszą częstotliwością jest delta. Delta jest charakterystyczna dla głębokiego snu. Bardzo wysokie amplitudy delty występują również u osób, które mają kontakt z umysłem nielokalnym, nawet gdy są całkowicie obudzone. Mózgi medytujących, intuicyjnych i uzdrowicieli mają znacznie więcej delty niż normalnie.

Oczy osób, które są w głębokim śnie bez snów, nie poruszają się. Fale delta dominują również w takim śnie bez szybkich ruchów gałek ocznych (NREM).

Delta to fala, którą widzimy w odczytach EEG, gdy ludzie mają poczucie połączenia z nieskończonością. Zazwyczaj zgłaszają oni mistyczne doświadczenia, w których lokalne ja łączy się z nielokalnym ja. Medytujący z dużymi amplitudami delty czują się połączeni z całą naturą, z innymi ludźmi i z nieskończonością. Tracą poczucie bycia odizolowaną jednostką lub tym, co Albert Einstein nazwał złudzeniem odrębności. Zamiast tego doświadczają jedności ze wszystkim, co jest.

Kiedy nasze mózgi produkują deltę, kąpiemy nasze komórki w częstotliwości, która ma potencjał wytworzenia całej gamy korzystnych zmian fizjologicznych na poziomie naszych komórek, od wzrostu telomerów i zwiększenia poziomu hormonu wzrostu po regenerację neuronów i oczyszczenie mózgu z blaszek beta-amyloidu. Nie mamy po prostu przyjemnego subiektywnego doświadczenia; w stanie delta tworzymy obiektywne środowisko energetyczne, w którym nasze ciała się rozwijają.

Pionier EEG Maxwell Cade zauważył, że alfa, w środku zakresu częstotliwości, tworzy pomost między dwoma wysokimi częstotliwościami beta i gamma oraz dwoma niskimi częstotliwościami theta i delta (Cade & Coxhead, 1979). Umiejętności biofeedbacku i neurofeedbacku koncentrują się na nauczaniu ludzi, jak wejść w stan alfa. Idealny stan to wystarczająca ilość alfa, aby połączyć wszystkie inne rytmy mózgowe. Wysoka beta jest zminimalizowana, więc jest bardzo mało małpiego umysłu i lęku. Jest zrównoważona ilość gamma i theta oraz szeroka baza delta.

Biofizyk Cade pracował nad radarem dla brytyjskiego rządu, zanim skupił się na pomiarach stanów świadomości. W 1976 r. opracował własną maszynę, „lustro umysłu”. Jest ona wyjątkowa wśród urządzeń EEG, ponieważ zapewnia wyraźny wizualny obraz fal mózgowych.

Jego studentka Anna Wise opisała maszynę następująco: „To, co odróżnia Mind Mirror od innych form elektroencefalografii, to zainteresowanie ze strony jego twórcy nie stanami patologicznymi (jak w przypadku urządzeń medycznych), ale optymalnym stanem zwanym Przebudzonym Umysłem. Zamiast mierzyć osoby z problemami, wynalazca Mind Mirror szukał najbardziej rozwiniętych i duchowo świadomych ludzi, jakich mógł znaleźć. W migotaniu ich fal mózgowych on i jego koledzy znaleźli wspólny wzór, niezależnie od tego, czy osoba badana była joginem, mistrzem zen czy uzdrowicielem”.

Używając lustra umysłu, przez ponad 20 lat Cade rejestrował wzorce fal mózgowych ponad 4000 osób o silnych praktykach duchowych. Odkrył, że stan Przebudzonego Umysłu był powszechny w tej grupie. Cade zauważył również inne podobieństwo: wszyscy mieli wysokie poziomy fal mózgowych alfa. Jak zauważono, fale alfa znajdują się dokładnie w środku spektrum, z beta i gamma powyżej, a theta i delta poniżej. Kiedy ktoś w stanie Przebudzonego Umysłu ma dużo fal alfa, tworzy to połączenie między wysokimi częstotliwościami fal mózgowych powyżej i niskimi częstotliwościami poniżej. Cade nazwał to mostem alfa, ponieważ łączy on częstotliwości świadomego umysłu beta z częstotliwościami podświadomego i nieświadomego umysłu theta i delta. Umożliwia to przepływ świadomości, integrując wszystkie poziomy umysłu.

Cade napisał: „Przebudzenie świadomości jest jak stopniowe budzenie się ze snu i stawanie się coraz bardziej świadomym codziennej rzeczywistości – z tą różnicą, że to z codziennej rzeczywistości się budzimy!” (Cade i Coxhead, 1979).

Opracowałem metodę medytacji zwaną EcoMeditation, która jest bardzo prosta, a mimo to konsekwentnie i automatycznie wprowadza ludzi w stan EEG Awakened Mind. EcoMeditation wykorzystuje EFT tapping, aby usuwać przeszkody na drodze do relaksu. Następnie przeprowadza Cię przez serię prostych ćwiczeń relaksacji fizycznej, które wysyłają sygnały bezpieczeństwa do mózgu i ciała. Nie opiera się na wierze ani filozofii; zamiast tego opiera się na wysyłaniu do ciała fizjologicznych sygnałów, które automatycznie wywołują głęboko zrelaksowane stany świadomości. Instrukcje są bezpłatne na EcoMeditation.com .

Podczas EcoMeditation widzimy również wiele fal mózgowych delta. Delta to miejsce, w którym łączymy się z wieloma zasobami wykraczającymi poza lokalne ja. Jak zauważono, osoby w stanach transu, a także uzdrowiciele, artyści, muzycy i osoby intuicyjne, mają tendencję do posiadania dużej ilości fal delta.

Osoby w transie kreatywnym, takie jak kompozytor tworzący muzykę lub bawiące się dziecko, zazwyczaj mają dużo fal delta. Tracą całą świadomość świata zewnętrznego, gdy są pochłonięci swoją kreatywnością. Przeważnie są w delcie, z odrobiną theta i alfa oraz wystarczającą ilością beta, aby funkcjonować (Gruzelier, 2009).

Fascynujące było dla mnie rozmawianie z ludźmi, których stany fal mózgowych wykazują wysoką amplitudę fal delta podczas medytacji. Opowiadają o doświadczeniach transcendentnych. Opisują poczucie jedności ze wszechświatem, wykwintne poczucie harmonii i dobrego samopoczucia (Johnson, 2011). Albert Einstein odniósł się do tego jako do ekspansywnego stanu świadomości, w którym „obejmujemy wszystkie żywe istoty i całą naturę”. Naukowcy również mogą być mistykami!

Pola energetyczne fal mózgowych i materia ścieżek neuronowych znajdują się w stale ewoluującym tańcu. Gdy stany świadomości ulegają zmianie, zmieniają się fale mózgowe i angażowane są różne ścieżki neuronowe.

Ekstrema to miłość i strach. Kiedy jesteśmy w stanie strachu, nasz most alfa znika. Możemy nadal mieć theta i delta, ale jesteśmy odcięci od zasobów naszej podświadomości i jej połączenia z uniwersalną całością. Fale beta zalewają przestraszony mózg. Jest w trybie przetrwania.

Kiedy jesteśmy w stanie błogości, nasze mózgi wykazują wzorzec Przebudzonego Umysłu. Krok dalej, mogą również przejść do symetrycznego wzorca, który Cade nazywa Rozwiniętym Umysłem. Ponieważ nasza świadomość jest wypełniona miłością, nasze mózgi funkcjonują zupełnie inaczej, z dużą ilością theta i delta, plus most alfa, aby połączyć naszą świadomość z podświadomością.

Emocje tworzą stany mózgu. Fale mózgowe mierzą pola generowane przez świadomość. Przekazywanie sygnałów przez wiązki neuronowe zaangażowane w miłość, radość i harmonię tworzy charakterystyczne pole energetyczne (Wright, 2017). Podczas monitorowania mózgów osób wykonujących EcoMeditation, ekspertka EEG Judith Pennington zauważyła, że ​​„theta i delta przeniosły swoje wzorce z Przebudzonego Umysłu do stanu Rozwiniętego Umysłu”.

Emocje również tworzą neuroprzekaźniki. Należą do nich serotonina, dopamina, endorfiny, oksytocyna i anandamid (Kotler & Wheal, 2017). Serotonina jest związana z zadowoleniem, a dopamina z uczuciem nagrody. Endorfiny blokują ból i zwiększają przyjemność. Oksytocyna jest „hormonem więzi” i stymuluje uczucia bliskości i intymności z innymi. Anandamid jest nazywany „cząsteczką szczęścia” i pochodzi od sanskryckiego słowa oznaczającego szczęście. Wiąże się z tymi samymi receptorami w mózgu co THC, główna psychoaktywna cząsteczka w marihuanie. Kiedy umysł się zmienia, tworzy fakty molekularne w postaci tych neuroprzekaźników. Kiedy zalewają one nasz mózg, czujemy się usatysfakcjonowani, bezpieczni, związani, błogo i pogodni. Kiedy nasz umysł wchodzi w podwyższone stany emocjonalne, dosłownie jesteśmy na haju — na narkotykach produkowanych przez nasze ciała.

Kiedy medytujemy, stukamy (EFT), używamy innej formy psychologii energetycznej lub w inny sposób zmieniamy naszą świadomość, mózg zmienia się szybko. Mózg może być celowo zmieniany przez umysł, szczególnie przez to, co jest znane jako trening uwagi (Schwartz & Begley, 2002). Prawdziwa transformacja zmienia wzorce ścieżek neuronowych. Ostatecznie cały stan mózgu zmienia się i ustanawia nowy i zdrowy poziom homeostazy.

Jeden zespół badawczy zauważa, że ​​„coraz większa liczba badań w literaturze neuroobrazowania znacząco wspiera tezę, że… przy odpowiednim treningu i wysiłku ludzie mogą systematycznie zmieniać obwody neuronowe związane z różnymi stanami psychicznymi i fizycznymi, które są szczerze mówiąc patologiczne” (Schwartz, Stapp i Beauregard, 2005). Możemy wziąć nasze dysfunkcyjne sieci mózgowe i zmienić je za pomocą naszych umysłów.

Nie tylko mistycy i uzdrowiciele wytwarzają duże mosty alfa i rozbłyski fal mózgowych theta, gdy są w stanie ekstazy. Grupy, dla których wysoka wydajność jest kluczowa, odkrywają, że dostrojenie mózgu w ten sposób daje duże skoki w osiągnięciach. US Navy SEALs muszą działać skutecznie w szybko zmieniających się warunkach bojowych. Korzystając z milionów dolarów zaawansowanego sprzętu EEG w „Mind Gym” specjalnie zbudowanym w Norfolk w stanie Wirginia, uczą się wchodzić w stan, który nazywają ekstazą (Cohen, 2017). Gdy tylko „przełączą przełącznik” w ekstazę, ich mózgi znajdują się w stanie przepływu, zmienionej rzeczywistości, w której możliwe stają się superwydajności. Inni wybitni wykonawcy, tacy jak elitarni prawnicy sądowi, sportowcy olimpijscy i dyrektorzy Google, również trenują wchodzenie w ekstazę.

Charakterystyka tych stanów przepływu została opisana w książce Stealing Fire (Kotler & Wheal, 2017). Wśród nich są bezinteresowność i ponadczasowość. Ludzie w ekstazie przekraczają granice lokalnego umysłu. Odczyty EEG pokazują, że kora przedczołowa ich mózgu, siedziba poczucia siebie, wyłącza się. Ustaje mentalny bełkot fal beta. Zyskują dystans od lękowych obsesji lokalnego umysłu. Ich wewnętrzna chemia zmienia się, gdy „dobre” neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, dopamina, anandamid i oksytocyna, zalewają ich mózgi.

W tym stanie zyskują nielokalną perspektywę . Są otwarci na nieskończony zakres możliwych opcji i wyników. Jaźń, zamiast być uwięziona w ograniczonej, stałej lokalnej rzeczywistości, jest w stanie wypróbować różne możliwości. To „wyrzuca filtry, które zwykle stosujemy do przychodzących informacji”, prowadząc do asocjacyjnych skoków, które ułatwiają rozwiązywanie problemów i superkreatywność. Kotler i Wheal (2017) przeglądają badania nad wzrostem wydajności wywołanym przez te stany fal mózgowych. Obejmują one 490-procentową poprawę koncentracji umysłowej, podwojenie kreatywności i 500-procentowy wzrost produktywności.

Neurobiolodzy, z którymi pracowałem, poinstruowali doświadczonych medytujących, aby podczas medytacji dostarczali wcześniej ustalone sygnały, takie jak trzykrotne stuknięcie palcem wskazującym, gdy poczują doświadczenie jedności. Możemy oznaczyć ten punkt znacznikiem czasu na odczycie EEG. Pozwoliło nam to powiązać ich wewnętrzne doświadczenie ze stanami mózgu.

Podczas ekstazy, czy to w starożytnych relacjach Tukaram, czy współczesnych doświadczeniach Navy SEALs, ludzie mają wspólne doświadczenia. Są one powiązane z neuroprzekaźnikami: wchodzenie w stan błogości (anandamid), poczucie oderwania od ciała, które obejmuje lokalne ja (endorfiny), lokalne ja wiążące się z nielokalnym wszechświatem (oksytocyna), spokój (serotonina) i nagroda za bycie zmienionym przez doświadczenie (dopamina).

Oto cechy ulepszonych umysłów, a teraz mamy EEG i testy neuroprzekaźników, aby zmierzyć zmiany, jakie wywołują w materii. W przeszłości stany ekstazy były osiągalne tylko dla mistyków i wymagały dziesięcioleci nauki, rygorystycznej praktyki, ascetycznej dyscypliny i duchowej inicjacji. Dzisiaj „teraz znamy dokładne dostosowania ciała i mózgu, które pozwalają nam odtworzyć je dla siebie” według własnej woli; technologia dostarcza nam „wersję Cliff Notes… jak spotkać boskość” (Kotler & Wheal, 2017). Dzisiaj najbardziej wydajni ludzie w dziedzinach sportu, biznesu, walki, nauki, medytacji i sztuki wywołują je rutynowo. Jutro, gdy zmapujemy fizjologię tych stanów i zamienimy ekstazę w umiejętność, której można się nauczyć, będą one dostępne dla każdego.

Fragment zaczerpnięty za zgodą z książki Mind to Matter: The Astonishing Science of How Your Brain Creates Material Reality autorstwa Dawsona Churcha, Ph.D. Dostępne online na hayhouse.com i Amazon.com.

O autorach

Dawson Church, Ph.D., jest nagradzanym autorem, którego bestsellerowa książka The Genie in Your Genes została okrzyknięta przez recenzentów przełomem w naszym rozumieniu związku między emocjami a genetyką. Założył National Institute for Integrative Healthcare, aby badać i wdrażać oparte na dowodach techniki psychologiczne i medyczne. Jego przełomowe badania zostały opublikowane w prestiżowych czasopismach naukowych. Dzieli się tym, jak stosować przełomowe odkrycia psychologii energetycznej w zakresie zdrowia i osiągnięć sportowych za pośrednictwem EFT Universe, jednej z największych witryn medycyny alternatywnej w sieci. Dowiedz się więcej na eftuniverse.com i dawsonchurch.com.