Nie lubisz ćwiczyć? To Twoja osobowość decyduje, który trening jest dla Ciebie najlepszy.

Nie możesz doczekać się powrotu na siłownię? Może po prostu nie ćwiczysz tak, jak trzeba. Nowe badanie przeprowadzone na londyńskim uniwersytecie pokazuje, że kluczem do regularnych ćwiczeń jest dopasowanie treningu do swojej osobowości.

Na przykład osoby ekstrawertyczne najlepiej radzą sobie podczas intensywnych ćwiczeń, natomiast osoby, które łatwiej się martwią, lepiej radzą sobie podczas krótkich, cichych sesji, najlepiej bez obecności widzów.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Psychology miało na celu sprawdzenie, czy określone cechy osobowości wpływają na to, jakie formy ćwiczeń ludzie lubią, czy je kontynuują oraz czy ma to wpływ na ich kondycję i poziom stresu .

Najważniejszy wniosek ? Osoby ćwiczące w sposób odpowiadający ich osobowości dłużej utrzymują motywację i czują się lepiej psychicznie. „Chcieliśmy zrozumieć, jak osobowość wpływa na czyjeś zachowanie podczas ćwiczeń” – mówi autorka badania, Flaminia Ronca. „Większość osób chce ćwiczyć więcej, ale często ma trudności z utrzymaniem tego nawyku. Wiedza o tym, który trening jest dla nich odpowiedni, ułatwia to zadanie”.

Naukowcy wykorzystali znany test osobowości „Wielka Piątka” i przeanalizowali, jak uczestnicy, z których każdy charakteryzował się różnym poziomem sprawności fizycznej, zareagowali na ośmiotygodniowy program jazdy na rowerze i treningu siłowego . Oto najbardziej uderzające wyniki:

• Ekstrawertycy najbardziej lubili intensywne treningi, takie jak HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) i testy kolarskie z maksymalnym obciążeniem. Czerpią energię z działania i rywalizacji.
• Osoby neurotyczne, które są bardziej podatne na stres i wrażliwe na bodźce, osiągnęły zaskakująco dobre wyniki w programie. Wyraźnie preferowały jednak krótkie, intensywne sesje. Wolały również, aby podczas ćwiczeń nie były monitorowane, co oznaczało brak monitorów tętna i aplikacji.
• Osoby sumienne, ceniące strukturę i cele, osiągały najlepsze wyniki fizyczne. Były sprawniejsze, silniejsze i bardziej aktywne niż przeciętnie. Co zaskakujące, niekoniecznie czerpały przyjemność z samych ćwiczeń. Prawdopodobnie ćwiczą głównie dlatego, że są zdrowe, a nie dlatego, że sprawiają im przyjemność.

Być może najbardziej uderzającym rezultatem był wpływ na stres. Na początku badania poziom stresu u wszystkich uczestników był mniej więcej taki sam. Jednak tylko u osób z wysokim poziomem neurotyczności poziom stresu znacząco spadł po ośmiu tygodniach treningu.

„Dla osób, które często się martwią lub czują napięcie, ukierunkowane ćwiczenia wydają się być naprawdę skutecznym sposobem na redukcję stresu” – mówi profesor Paul Burgess. „To oni odnieśli największe korzyści z programu treningowego”.

Niezależnie od Twojej osobowości, ćwiczenia się opłacają. Wszyscy, którzy ukończyli program, stali się silniejsi i sprawniejsi. Jednak według naukowców, najlepszy sposób na utrzymanie aktywności fizycznej jest prosty: zadbaj o to, by sprawiała Ci przyjemność.

Więc nie, nie musisz koniecznie chodzić na obóz treningowy ani biegać bez końca. Może bardziej odpowiadałaby Ci delikatna joga w salonie. Nie chodzi o konieczność, ale o odkrycie, co Cię motywuje do działania.

Badania pokazują, że węglowodany mogą pomóc w zdrowym starzeniu się

Czy częstsze uprawianie seksu naprawdę czyni cię szczęśliwszym? Oto, co mówi nauka.