Welke voedingsmiddelen helpen tegen stress?

Spanning Het wordt beschreven als een natuurlijke reactie van het lichaam die wordt geactiveerd door situaties die het als uitdagend of bedreigend ervaart. , zowel fysiek als emotioneel.

Misschien bent u ook geïnteresseerd in: Hoe gezond is het om menudo-vlees te eten?

Werkdruk, persoonlijke problemen en overwerk zijn enkele oorzaken die stress in ons lichaam kunnen veroorzaken, wat symptomen als vermoeidheid, hoofdpijn, spierspanning, slaapproblemen en nog veel meer tot gevolg kan hebben.

Hoewel er veel effectieve methoden zijn om van de stress af te komen die u in uw dagelijks leven kunt oplopen, zijn er ook een aantal voedingsmiddelen die kunnen helpen de niveaus van stresshormonen te verlagen.

Voedingsmiddelen om stress te bestrijden

Blauwe bessen zijn fruitsoorten die rijk zijn aan vezels, antioxidanten en vitamine C. De laatste twee zijn ideaal om stress te bestrijden, omdat ze het cortisolniveau verlagen. , ook wel het stresshormoon genoemd.

Naast dat het een voedzaam voedingsmiddel is, rijk aan kalium en andere vitamines, is de weegbree, ook wel banaan genoemd, een tropische vrucht die het serotoninegehalte in het lichaam verhogen , wat aanzienlijk bijdraagt aan de stemming.

Wie houdt er niet van chocolade? Het is echter bewezen dat een portie pure chocolade... kan het cortisolniveau verlagen, omdat het de bloedvaten helpt ontspannen en de bloedstroom verbetert.

Spinazie is een groente met veel vezels, wat de darmtransit bevordert. Het bevat vitamine A, C, B, E en F, evenals mineralen zoals ijzer, kalium en vooral magnesium. wat helpt om het cortisolniveau te verlagen en u te helpen in slaap te vallen.

Lees ook: Waarom je geen koffie moet drinken direct na het wakker worden?

Het eten van sinaasappelen kan helpen bij het verminderen van stress, omdat ze een hoog gehalte aan vitamine C bevatten en eigenschappen die helpen de bloeddruk te stabiliseren.

* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal * * * XP