Les experts mettent en garde : un mode de vie sédentaire est aussi nocif que le tabagisme

« J'ai des patients qui disent être debout toute la journée, mais cela ne me dérange pas vraiment. Être debout ne correspond pas à la définition d'activité physique », explique Williams. il a dit. La clé, selon Williams, est de continuer à avancer. L’activité physique régulière a été associée au contrôle du poids, à une pression artérielle plus basse, à de meilleurs taux de cholestérol, à des os et des muscles plus forts, à une inflammation réduite, à une meilleure fonction cérébrale et à des effets positifs sur la santé mentale.

Mais la triste vérité est que la plupart des gens ne bougent pas assez. Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), moins d’un tiers des adultes pratiquent les 150 minutes d’activité modérée recommandées par semaine. Pire encore, un adulte sur quatre reste assis plus de huit heures par jour.

Rester assis pendant de longues périodes a été associé aux maladies cardiaques, au diabète, à la prise de poids, à la dépression et à certains types de cancer. Une étude menée auprès de 8 000 adultes a montré que rester assis pendant de longues périodes augmente le risque de décès prématuré.

« Les modes de vie sédentaires sont désormais considérés comme le « nouveau tabagisme » et c'est vraiment mauvais », a déclaré Williams.

Certains experts affirment que les bureaux debout, présentés comme une solution pour travailler assis, ne sont pas une solution miracle. « Les effets négatifs de l'inactivité sur la santé commencent à se faire sentir dès que vous dépassez 60 à 90 minutes, que vous soyez assis ou debout », a déclaré Ben Greenfield, de l'Université de Californie à San Francisco.

La solution, a souligné Williams, n’est pas simplement de rester debout, mais de bouger réellement. Il a déclaré que faire des activités qui augmentent le rythme cardiaque pendant de courtes périodes de 10 à 15 minutes, soit un total de 30 minutes par jour, apporterait de grands bienfaits pour la santé.

En résumé, les experts recommandent aux employés de bureau de se lever et de se déplacer pendant un court instant toutes les 30 minutes.