Los expertos advierten: el sedentarismo es tan perjudicial como fumar

"Tengo pacientes que dicen que pasan el día de pie, pero a mí no me afecta. Estar de pie no se considera actividad física", afirma Williams. dijo. La clave, según Williams, es seguir avanzando. La actividad física regular se ha relacionado con el control del peso, una presión arterial más baja, mejores niveles de colesterol, huesos y músculos más fuertes, reducción de la inflamación, mejor función cerebral y efectos positivos en la salud mental.

Pero la triste verdad es que la mayoría de la gente no se mueve lo suficiente. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC), menos de un tercio de los adultos realizan los 150 minutos recomendados de actividad moderada por semana. Peor aún, uno de cada cuatro adultos permanece sentado más de ocho horas al día.

Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo se ha relacionado con enfermedades cardíacas, diabetes, aumento de peso, depresión y algunos tipos de cáncer. Un estudio de 8.000 adultos mostró que estar sentado durante largos períodos de tiempo aumenta el riesgo de muerte prematura.

"Los estilos de vida sedentarios ahora se consideran como el 'nuevo tabaquismo' y realmente son así de malos", afirmó Williams.

Algunos expertos afirman que los escritorios de pie, que se presentan como una solución para trabajar sentado, no son una solución milagrosa. "Los efectos negativos de la inactividad para la salud comienzan a notarse una vez que se superan los 60-90 minutos, ya sea que se esté sentado o de pie", afirmó Ben Greenfield, de la Universidad de California en San Francisco.

La solución, enfatizó Williams, no es sólo quedarse de pie sino realmente moverse. Afirmó que realizar actividades que aumenten la frecuencia cardíaca por periodos cortos de 10 a 15 minutos, totalizando 30 minutos al día, proporcionará grandes beneficios para la salud.

En resumen, los expertos recomiendan que quienes trabajan en oficinas se levanten y se muevan un rato cada 30 minutos.