¿Está bien comer semillas de chía todos los días? Puntos a evitar

Esto corresponde a un tercio de sus necesidades diarias de fibra. Además de la fibra, también llama la atención por sus ácidos grasos omega-3 tipo ALA, que contribuyen a la salud del corazón.

Sin embargo, los expertos afirman que debido al alto contenido de fibra de estas semillas, consumir cantidades excesivas cada día puede provocar problemas digestivos. Especialmente cuando se consume sin suficientes líquidos, se pueden producir problemas como hinchazón, gases y estreñimiento.

El efecto anticoagulante de los ácidos grasos omega-3 hace que las semillas de chía sean un riesgo potencial, especialmente para las personas que toman medicamentos anticoagulantes. El riesgo de sufrir hematomas o sangrado puede aumentar cuando se consume con medicamentos como warfarina o aspirina. Por este motivo, se aconseja a las personas que planeen consumir semillas de chía regularmente que consulten previamente con un médico.

El efecto de las semillas de chía sobre el equilibrio de la presión arterial puede ser una noticia positiva para quienes padecen presión arterial alta. Sin embargo, en personas que ya tienen la presión arterial baja, el consumo regular de chía puede reducir aún más la presión arterial, causando molestias como mareos, debilidad y fatiga. Gracias a su bajo índice glucémico, las semillas de chía pueden contribuir al equilibrio del azúcar en la sangre. Sin embargo, esta situación requiere precaución, especialmente en personas que utilizan medicamentos para la diabetes. Las semillas de chía reducen naturalmente los niveles de azúcar en la sangre, pero cuando se combinan con medicamentos, pueden aumentar el riesgo de hipoglucemia.

Las semillas de chía, que tienen un alto valor nutricional, pueden ofrecer muchos beneficios para la salud cuando se consumen en la cantidad adecuada y de manera adecuada. Sin embargo, antes de seguir ciegamente las recomendaciones de “comer todos los días”, es útil considerar su estado de salud individual.

Los expertos recomiendan que estas semillas se tomen con abundante agua y, a ser posible, se remojen antes de consumirlas.

En resumen, las semillas de chía pueden ser un superalimento milagroso; Pero como todo milagro, hay que utilizarlo con cuidado y conscientemente.

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