El terremoto también sacudió nuestra psicología

El terremoto de magnitud 6,2 que azotó Estambul el otro día hizo que todo el mundo saliera a la calle. Los ciudadanos que por miedo se refugiaron en parques y jardines montaron tiendas de campaña para pasar la noche. Los temblores del terremoto también sacudieron la psicología de todos. Los niños se vieron especialmente afectados por el terremoto. El miedo que el terremoto ha dejado en la gente sigue aumentando. También le expliqué esta situación al psiquiatra Prof. Dr. y le pregunté a Önder Kavakçı. El profesor Dr. Kavakçı evaluó las reacciones psicológicas observadas en la sociedad después del terremoto de Estambul y llamó la atención sobre las formas de proteger la salud mental. El Prof. Dr. Kavakçı transmitió el mensaje: «El pánico, las palpitaciones, la incapacidad para dormir y la sensación de temblor constante después de un terremoto son completamente naturales. Hay maneras de afrontarlos; no estamos solos».

Estas son reacciones naturales. El profesor Dr. Kavakçı afirmó que las reacciones psicológicas que ocurren después de un trauma son "normales" y dijo: "Se puede observar en el cuerpo un estado de alerta excesivo, inquietud, ira, sensación de vacío o entumecimiento; a veces incluso reacciones fisiológicas como palpitaciones y dificultad para respirar. También se experimentan con frecuencia problemas de sueño y la expectativa de una descarga en cualquier momento. Estas reacciones son la respuesta del cerebro a la pregunta '¿estoy a salvo?'". "Es una alarma", dijo.

ABRAZA A TU HIJO Afirmando que los niños se vuelven más sensibles durante este proceso, el Prof.Dr. Kavakçı dijo: "Es posible que se observen comportamientos inapropiados para su edad, como apego y lloriqueos. Abrazar a los niños emocionalmente es muy importante durante este proceso".

ES POSIBLE CALMARSE . "Es posible calmarse", afirma el Prof. Dr. Kavakçı. A continuación, enumera métodos sencillos y eficaces para calmarse:

Realice ejercicios de respiración profunda y lenta.

Trátese a usted mismo y a su hijo con compasión. Mira tus fotos de momentos felices. Y contarnos unos a otros esos momentos. Manténgase alejado de las redes sociales para evitar exponerse a noticias negativas. Contacto con mascotas y animales callejeros. Proporcionarles cuidados.

LA RESISTENCIA MENTAL ES UN DESASTRE MUY IMPORTANTE Señalando que no solo la resistencia física sino también la mental son de vital importancia durante estos períodos, el Prof. Dr. Kavakçı dijo: «Recuerde: la reacción de cada persona es diferente y todas son naturales. Sea amable consigo mismo durante este proceso. El apoyo a la salud mental es fundamental para aferrarse a la vida».

¡NO ESTÉS SOLO! Al destacar que estar junto a los vecinos y familiares después del terremoto es importante para la salud mental, el Prof. Dr. Kavakçı afirmó que la preparación física también apoyará la confianza psicológica. El Prof. Dr. Kavakçı comentó: «Pasar el día al aire libre durante este período de buen tiempo puede ser relajante tanto mental como físicamente. Es recomendable llevar consigo artículos básicos como agua, comida y medicamentos habituales».