El secreto de una larga vida se esconde en los factores ambientales.

La importancia de los hábitos de estilo de vida que prolongarán la vida de las personas y les permitirán vivir más sanamente en su vejez aumenta día a día. Esto se llama Longevidad, que significa calidad y larga vida. El Dr. Zahide Karaca, especialista en medicina interna, afirmó que una vida larga y saludable depende en gran medida de los hábitos de estilo de vida.

Experto en INVESTIGACIÓN AMPLIA . El Dr. Karaca afirmó: «Un estudio a gran escala de la Universidad de Oxford revela que los factores ambientales y el estilo de vida son aproximadamente diez veces más efectivos que los factores genéticos para un envejecimiento saludable. La longevidad es un enfoque importante que guía a las personas hacia un envejecimiento saludable mediante avances científicos y cambios conscientes en el estilo de vida». Afirmando que la longevidad ha atraído la atención con los avances tecnológicos y médicos de los últimos años, el especialista. El Dr. Karaca afirmó: «Los estudios biotecnológicos y genéticos buscan desarrollar tratamientos de rejuvenecimiento celular y antienvejecimiento. Enfoques como la nutrición con restricción temporal y la dieta antiinflamatoria pueden retrasar el envejecimiento al favorecer los procesos de reparación celular».

TRATAMIENTO ASISTIDO CON INTELIGENCIA ARTIFICIAL Técnicas de manejo del estrés y reducción de los efectos del estrés crónico, que es una de las mayores causas del envejecimiento mental, afirmó el Especialista. El Dr. Karaca afirmó: «Dormir regularmente y cuidar la higiene del sueño protegen la salud cerebral y retrasan el envejecimiento. Por último, los avances tecnológicos, como la monitorización de la salud con inteligencia artificial, también ofrecen una gestión personalizada de la salud y tienen un efecto positivo en el proceso de envejecimiento».

SEGÚN INVESTIGACIÓN, ES 80 POR CIENTO DETERMINANTE Expresando que el envejecimiento saludable es un proceso complejo moldeado por la interacción de elementos genéticos y ambientales, Especialista. El Dr. Karaca afirmó: «Si bien algunos cambios genéticos pueden provocar enfermedades asociadas con el envejecimiento, el efecto de estos factores por sí solo es limitado e interactúa con los factores ambientales. La investigación científica demuestra que, si bien el efecto de los factores genéticos en la esperanza de vida es de aproximadamente un 20-30 %, los factores ambientales son determinantes en un 70-80 %. Este resultado ofrece una importante oportunidad para las políticas de salud pública y las intervenciones individuales en la prevención de enfermedades».

RECOMENDACIONES PARA ENVEJECER SALUDABLEMENTE EXPERTO . El Dr. Karaca hizo las siguientes sugerencias para apoyar un envejecimiento saludable:

Una dieta rica en verduras, frutas, cereales integrales, legumbres y grasas saludables puede prolongar la vida al reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado y trabajo de fortalecimiento muscular por semana favorecen la salud cardiovascular y retrasan el envejecimiento biológico. Dormir entre 7 y 9 horas cada noche es fundamental para el sistema inmunológico y las funciones cognitivas. La meditación, los ejercicios de respiración y pasar tiempo en la naturaleza son muy importantes. Las relaciones sólidas con familiares y amigos aumentan la satisfacción con la vida al brindar apoyo emocional. El diagnóstico temprano y las medidas preventivas pueden crear una posibilidad de tratamiento definitivo incluso para enfermedades graves como el cáncer. Adquirir nuevas habilidades y dedicar tiempo a actividades creativas puede aumentar la reserva cognitiva, reduciendo el riesgo de demencia. Evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol proporciona protección contra muchas enfermedades, especialmente el cáncer.

LA EDUCACIÓN RETARDA EL ENVEJECIMIENTO BIOLÓGICO Afirmando que factores socioeconómicos como el nivel educativo también pueden afectar la velocidad del envejecimiento, Especialista. El Dr. Karaca afirmó: «Un estudio realizado por la Universidad de Columbia revela que un alto nivel de educación retrasa el envejecimiento biológico y prolonga la esperanza de vida. También sabemos que la actividad física está directamente relacionada con las características individuales, psicosociales y ambientales».