El hábito que desgasta tu cuerpo mientras duermes: ¿En qué posición duermes?
Uno de los principales determinantes de la calidad de vida y de la salud no es sólo la cantidad de sueño que se realiza, sino también la forma en que se duerme, lo que puede afectar gravemente a la salud. Las investigaciones científicas demuestran que las posiciones preferidas para dormir afectan a muchos procesos fisiológicos, desde la salud del cerebro hasta la estructura de la columna vertebral.
La profesora Dra. Sinem İliaz afirmó que algunas posiciones para dormir reducen los riesgos de ciertas enfermedades y afectan indirectamente la calidad y la duración de la vida.
Refiriéndose a un estudio realizado por el Journal of Neuroscience en 2015, el Prof. Dr. Iliaz enfatizó que este estudio demostró que el drenaje del líquido cefalorraquídeo (LCR) es más efectivo en la posición lateral.
El Prof. Dr. Iliaz informó que esta situación es teóricamente importante en términos de prevención de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, pero todavía se encuentra en la fase de investigación en la práctica clínica.
El profesor destacó que los pacientes con apnea o reflujo no deben acostarse boca arriba. El Dr. Iliaz señaló que la posición menos recomendada para la salud de la columna y el cuello es boca abajo.
La profesora Dra. Sinem İliaz señaló que acostarse sobre el lado izquierdo reduce los síntomas de reflujo, mientras que acostarse sobre el lado derecho o sobre la espalda puede facilitar que el contenido del estómago escape al esófago.
El Prof. Dr. Özcan afirmó que dormir boca arriba en pacientes con apnea obstructiva del sueño puede provocar que la lengua se deslice hacia atrás y bloquee las vías respiratorias. El Dr. Iliaz enfatizó que dormir de lado puede reducir los ataques de apnea.
El Prof. Dr. Iliaz evaluó que acostarse sobre el lado izquierdo en pacientes con insuficiencia cardíaca puede crear presión sobre el corazón y es por eso que algunos pacientes cardíacos se sienten más cómodos en la posición del lado derecho.
El Prof. Dr. Mehmet Ali afirmó que los pacientes con dolor de cuello y espalda pueden aumentar su dolor de cuello al forzar el ángulo del cuello si se acuestan boca abajo. La Dra. Sinem İliaz enfatizó que acostarse de lado con una almohada entre las rodillas ayudará a alinear la columna.
El Prof. Dr. Iliaz señaló que acostarse sobre el lado izquierdo aumenta el flujo sanguíneo al feto y es la posición recomendada para las embarazadas, y recordó que acostarse boca arriba, especialmente en el último trimestre, puede aumentar la presión sobre la vena cava y causar hipotensión.
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