Tam buğday ekmeği yemek ne kadar sağlıklı?

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, bu nedenle günün erken saatlerinde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminleri içeren besinleri tüketmek önemlidir.

Tam buğday ekmeği lif, tiamin ve niasin gibi vitaminler içerdiğinden iyi bir seçenektir. demir, magnezyum ve çinko gibi minerallerin yanı sıra.

Eğer kahvaltınızda henüz yer vermiyorsanız, işte tam buğday ekmeğinin 5 faydası.

Lif açısından zengin

Lif tüketmek, kabızlık riskini azaltabildiği için sindirim sağlığı açısından iyidir.

Tam tahıllı ekmek lif açısından zengindir, bu nedenle kahvaltınızda tam tahıllı ekmek bulundurmak bu rahatsızlığın önlenmesine yardımcı olacaktır.

Çeşitli araştırmalara göre tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar açısından zengin besinler tüketmek Kolon kanseri riskini azaltabilir.

OKU: Dilimlenmiş ekmek yemek ne kadar sağlıklı?

Ayrıca fitik ve fenolik asitlerin (tam tahıllarda bulunan bileşenler) kanser gelişimini geciktirebildiği tespit edildi.

Kalp için iyidir

Tam buğday ekmeği, içeriğinde tam tahıllar bulunduğu için kalbe faydalı besinler arasında yer alıyor.

Bu tahılları beslenmenize dahil etmek kalp hastalığı riskini azaltır, bu nedenle kalp sağlığınızı iyileştirmek için günde en az 28 gram tam tahıl tüketmeniz önerilir.

Beyin damar sorunlarını önleyebilir

Tam buğday ekmeği; K vitamini, antioksidanlar ve çeşitli tam tahıllar içerir.

Tüm bu bileşenler beyin damar hastalığı riskini azaltabilir.

İlginizi çekebilir: Yapay Zeka'ya göre bu Çocuk Günü'nde verilebilecek en iyi oyuncaklar

Beslenme düzenlerine tam tahılları dahil eden kişiler, Tüketmeyenlere göre felç geçirme riskleri %14 daha azdır.

Şeker seviyelerini düşürür

Tam tahıllı besinler tüketmenin kan şekeri seviyelerini düşürdüğü ve insülin duyarlılığını artırdığı gösterilmiştir. Bunun nedeni, vücudun karbonhidratları metabolize etmesine yardımcı olan bir mineral olan magnezyumdur.

*Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

MV