Dilimlenmiş ekmek yemek ne kadar sağlıklı?

Ekmek, Meksikalıların beslenmesinde yer alan bir besindir . Karbonhidrat içerdiğinden vücuda enerji verir. Ayrıca bitki bazlı protein, yağ, sodyum ve yapıldığı tahıla bağlı olarak lif de sağlar.

Meksika'da endüstriyel ekmeğe kutu ekmek de deniyor ve burada tüketicilere sunduğu sağlık yararlarının bir analizini sunuyoruz.

Kontrol edin: Peso bugün dolara karşı değerinin altında seyrediyor.

Beyaz ekmek söz konusu olduğunda, rafine undan yapıldığını, yani işleme sırasında buğday tanesinin kepek ve ruşeyminin çıkarıldığını bilmek önemlidir. . Bu durum daha yumuşak bir doku ve daha nötr bir lezzet oluşmasına neden olur, ancak aynı zamanda besin değerini de azaltır .

Beyaz ekmeğin faydaları nelerdir?

• Sindirimi kolay : Lif içeriği daha az olduğu için bazı sindirim sorunları yaşayan kişiler için sindirimi daha kolay olabilir.
• Takviye edilmiş Birçok marka beyaz ekmeği demir, folik asit ve diğer B vitaminleri gibi vitamin ve minerallerle güçlendiriyor.

Danışma: Kartel, Michoacán'da polise saldırdı, 5 kişi yaralandı. Beyaz ekmeğin pek de hoş olmayan yanları.

• Ba Ben fiberdeyim : Lif eksikliği sindirimi ve kan şekeri kontrolünü etkileyebilir.
• Yüksek glisemik indeks :Kan şekeri seviyesini daha hızlı yükseltir, bu da diyabet veya insülin direnci olan kişiler için sorun olabilir.
• Daha az tokluk : Çok fazla lif içermediği için daha az tokluk hissi yaratır ve daha fazla yemenize neden olabilir.
• Daha düşük besin değeri Tam buğday ekmeğine göre daha az vitamin, mineral ve doğal antioksidan içeriyor.

Daha sağlıklı tüketim seçenekleri arasında tam buğday veya tahıllı ekmekler yer alıyor. Bütün, genellikle daha yüksek miktarda lif ve besin maddesi içerir. Ancak ambalaj üzerindeki içeriklere dikkat etmelisiniz.

Kaçırmayın: MAYIS ayında Meksika'nın hangi bölgeleri EN SICAK olacak?

Ayrıca, Çavdar, kavuzlu veya yulaflı ekmek seçenekleri de mevcut olup bunlar da besin değeri daha yüksek seçeneklerdir. .

Tam buğday ekmeği yemenin faydaları nelerdir?

Tahılın kepek ve özünü koruyan unla yapıldığı için beyaz ekmeğe göre daha fazla lif içerir. . Sindirimi iyileştirmeye, kan şekerini düzenlemeye ve daha fazla tokluk hissi sağlamaya yardımcı olur.

Daha az işlendiği için demir, magnezyum, çinko ve B vitaminleri gibi besin öğelerini daha fazla koruduğu için vitamin ve mineral içerir .

Oku: Kredi için Infonavit puanı kazanmak ne kadar sürer?

Daha düşük glisemik indekse sahiptir . Glikozun daha yavaş salınmasını sağlayarak kan şekerinin ani yükselmesini önler. İnsülin direnci veya diyabeti olan kişiler için idealdir.

Yüksek lifli beslenmenin kalp damar hastalığı riskini azaltması nedeniyle kalp sağlığına yararlı bir ürün olduğu bilinmektedir .

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

Açık Hava