Три способа улучшить свое здоровье, увеличив суточную дозу клетчатки
Проверено
ПРОВЕРЕНО И ИСПЫТАНО
Узнайте, какой порошковый напиток наконец-то не вязкий и не трудный для глотания
НАЛИЧИЕ клетчатки в вашем рационе может помочь пищеварению, контролю уровня сахара в крови и управлению весом, создавая ощущение сытости.
Он также может снизить риск сердечных заболеваний , инсульта , диабета 2 типа и рака кишечника .
Однако рекомендуемые 30 г в день получает менее одного из десяти человек.
Лучший способ увеличить количество клетчатки — это включить ее в свой рацион.
Но сегодня я рассмотрю способы, которыми вы можете увеличить свою суточную дозу.
ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ
3
ЭТО умная идея – жевательные конфеты Novomins с клетчаткой содержат 4 г клетчатки за счет инулина, который получают из растения цикория.
Инулин содержится в пребиотических продуктах, таких как чеснок, лук и бананы.
В качестве добавки можно использовать порошок инулина. Но для удобства эти жевательные конфеты отлично подойдут.
Они также содержат кальций, витамин D, B12 и хром, имеют приятный апельсиновый вкус и не содержат сахара.
Очень жевательные, их можно есть вечно. Немного сладкого лакомства для поддержания здоровья кишечника.
15,99 фунтов стерлингов за 60, novomins.com.
3
Раньше напитки с клетчаткой были густыми, клейкими и их было трудно глотать.
Но этот новый, из Fast 800, не такой.
Порошки представляют собой смесь инулина, волокон акации и резистентного крахмала зеленого банана, которая при смешивании превращается в однородный напиток.
В состав Sleep Blend также входят минералы, аминокислоты и другие натуральные ингредиенты для поддержки сна, такие как магний, ромашка, экстракт мелиссы и страстоцвета.
В одной порции содержится 5,6 г клетчатки и всего 18 калорий. Вы берете 10 г порошка и смешиваете его с водой, теплой или холодной, за три часа до сна.
У него есть легкий лимонный привкус, который мне не понравился, но он не был неприятным.
22,99 фунта стерлингов за 30 порций, thefast800.com.
ЕДА
3
САХАРНОЕ печенье, полезное для здоровья кишечника, звучит как бред, но новое печенье от JNCK Bakery содержит в пять раз больше клетчатки, чем стандартное.
Они также включают в себя другие улучшения, направленные на улучшение здоровья, такие как снижение содержания сахара на 90 процентов и насыщенных жиров на 50 процентов.
Этого удалось достичь за счет включения в состав горохового белка, пребиотических волокон и шоколада с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.
Они выпускаются в трех вкусах — молочный шоколад, тройной шоколад и белый золотой шоколад. Каждое печенье содержит около 9 г клетчатки, 185 калорий и 1,5 г сахара.
Они сочные, шоколадные и на вкус просто восхитительные. Мой шестилетний ребенок их обожает, и я бы купила их, зная, что они немного полезнее, чем среднестатистическое печенье.
От 1,08 фунта стерлингов за штуку в Tesco .
thesun
