Все лучшие гаджеты, необходимые для хорошего ночного сна

У вас наверняка есть немало ужасных масок для сна. Те, что вы купили на международных рейсах или по дешёвке на распродаже на Amazon, просто не справляются с задачей полной блокировки света, когда он вам больше всего нужен. Эта затемняющая маска от Therabody справляется с этой задачей, и у неё есть три режима массажа на выбор, чтобы мягко подготовить вас ко сну.

Мы включили эту маску в нашу номинацию Sleep Awards как лучшую маску для сна и гарантируем это. Вот краткое описание наших отзывов:

«Маска для сна SleepMask — продукт, который мы используем чаще всего. Потому что она невероятно проста и надёжна. Во-первых, она блокирует 100% света, что лучше любой маски для сна, ориентированной на красоту. Во-вторых, ритмичные вибрации убаюкивают нас лучше, чем белый шум. Для сна в напряжённых условиях — в самолёте, в непривычном часовом поясе или днём после ночной смены, полной физиотерапевтических препаратов — ничто не поможет нам так, как Therabody SleepMask. Это идеальное сочетание технологий для сна».

Я перепробовала множество фитнес-трекеров, которые можно носить перед сном. Apple Watch — отличный вариант, но даже он слишком громоздкий, и даже браслет Whoop не так удобен, как смарт-кольцо. Среди них Oura Ring по-прежнему остаётся моим фаворитом . Это невероятно удобный трекер сна, и, оплатив подписку, вы получите доступ к огромному количеству данных, о которых даже не подозревали.

Сон — лишь часть общей картины вашего здоровья. Я считаю, что кольцо и приложение Oura отлично подходят для ежедневного отслеживания и достаточно хороши для отслеживания тренировок и активности. Но когда всё это сочетается с данными о моём сне, это даёт более чёткое и целостное представление о моём здоровье, чем любой другой гаджет.

Если вам когда-нибудь понадобится ментальный массаж, у Truvaga есть гаджет для вас. Truvaga Plus — это портативное устройство, которое подключается к приложению на телефоне и проводит двухминутные сеансы стимуляции блуждающего нерва.

По сути, вы прикладываете его к шее, и он массирует блуждающий нерв, что, в идеале, способствует улучшению сна. И это устройство для сна, которое вам не нужно оставлять дома. Оно заряжается от USB-C, и его можно брать с собой куда угодно. Если вы похожи на меня, это быстро превратится в ежевечернюю рутину.

Умные очки, возможно, уже в моде, но вы можете в любой момент пропустить меня. Вместо этого я возьму пару этих умных очков от Therabody и буду проходить ежевечернюю персонализированную релаксационную терапию перед сном.

Это своего рода улучшенная версия маски для сна, способная обеспечить массаж с помощью вибрации и тепла. Если у вас частые головные боли или мигрени, вам действительно стоит её приобрести. Именно поэтому мы начали её использовать. Но в ходе наших исследований мы обнаружили, что это может быть одним из самых расслабляющих способов перед сном. Она помогает снизить частоту сердечных сокращений и обеспечивает массаж, способствующий засыпанию.

Технологии не обязательно должны быть платными или иметь приложение, чтобы быть хорошими или полезными. Низкие технологии всё ещё остаются технологиями, если их нельзя сделать своими руками. Дело в том, что маска для сна Therabody — наш самый используемый предмет в этом списке, и она одна из наименее высокотехнологичных.

Люди годами спали без всего этого, и иногда более естественный подход оказывается лучшим. Поэтому шум оживлённой автомагистрали, храп партнёра или шумный сосед по комнате — вот всё, что мешает вам хорошо выспаться. Вам не нужно какое-то необычное решение. Вам нужны беруши Loop Quiet.

Loop производит отличные активные беруши для концертов и мероприятий, но эти предназначены для тех, кто спит. Мне не нужно много о них рассказывать — это просто действительно хорошие беруши. За свои двадцать с небольшим я бывал в бесчисленном множестве ситуаций, когда пара таких берушей сотворила бы чудо.

До сих пор наушники-вкладыши не предназначались для сна. Пока что ничего подобного Ozlo Sleepbuds нет, но у меня всё равно смешанные чувства. Они плотно прилегают к уху и достаточно удобны (и ненавязчивы), чтобы в них спать. Мне очень нравится разнообразие звуков белого шума в приложении — и под «нравятся» я подразумеваю, что они каждый раз мгновенно погружают меня в сон. Если вы уже привыкли спать в наушниках , возможно, стоит попробовать эти.

За свою цену у Sleepbuds есть несколько раздражающих особенностей. Зарядный футляр кажется довольно неудачным и часто не справляется со своей задачей. Хуже всего, когда подключаешь наушники и видишь, что они разряжены, несмотря на то, что ты кладёшь их в футляр. И это случается довольно часто — узнать, зарядятся ли они, — это как подбросить монетку.

Они действительно могут работать как обычные Bluetooth-наушники. Но при воспроизведении музыки качество звука довольно посредственное.

Если вас мучают тревожные мысли или вам нужно приложение для медитации перед сном, попробуйте Lunette. Это портативное устройство, которое крепится на грудь, и его вибрации помогают вам погрузиться в спокойный сон. Оно приятнее, чем Headspace, и пахнет приятнее. Серьёзно, аромат — часть терапевтического эффекта устройства, а стартовый набор содержит шесть капсул, которых вам хватит примерно на месяц.

Поначалу я отнесся к этому скептически, но, честно говоря, сочетание успокаивающих ароматов и вибраций довольно хорошо помогает мне успокоиться. Никакого приложения для телефона или чего-то ещё, просто загружаешь капсулу и нажимаешь большую кнопку. Лично мне нравится такой подход, потому что я стараюсь меньше пользоваться телефоном перед сном, а не больше.

Хотя в какой-то момент вам придется покупать больше капсул, это довольно хороший стартовый набор за 130 долларов, который даже может стать хорошим подарком .

Повязка на голову Somnee, безусловно, самый футуристический гаджет из представленных здесь, и за это её можно простить. Хотя страдающие бессонницей на Reddit её просто обожают, я не совсем уверен, насколько она помогает мне спать. Обычно я хорошо сплю, а эта повязка создана для тех, у кого проблемы со сном. Просто знайте, что результаты будут субъективными, но если вы страдаете бессонницей и хотите попробовать новое, интересное решение, Somnee может заставить вас засыпать с радостью (и без депрессии).

Ничего страшного, спать с этой штукой не обязательно. Вместо этого вы носите её около 15 минут (продолжительность сеанса варьируется), и она подаёт очень слабый ток в ваш мозг. Безумие, знаю. На практике вы ничего не чувствуете, кроме сонливости.

Здесь можно прочитать огромное количество данных, особенно если вы используете Somnee постоянно, каждую ночь. Он показывает подробные тенденции и персонализирует свои ритмы в соответствии с вашим мозгом. Опять же, я знаю, как безумно это звучит, но на практике всё ощущается довольно естественно. Если вы действительно не можете заснуть или просто хотите получить как можно больше информации о своём сне, Somnee стоит попробовать.

Иногда для лучшего сна действительно нужны контроль температуры и чистый воздух. Разница между крепким сном и бессонной ночью может составлять всего один градус температуры тела. Blueair ComforPure поддерживает идеальную температуру в комнате, одновременно удаляя из воздуха частицы, из-за которых вы раньше кашляли всю ночь.

В нашей премии Home Awards 2025 нам пришлось пожертвовать этим универсальным очистителем воздуха. Вот краткое изложение наших похвал:

Мы перепробовали множество очистителей воздуха. Blueair остаётся нашим любимым брендом снова и снова... Хотя мы пробовали и другие устройства, которые пытаются сделать то же самое, никто не делает это так хорошо, сочетая в себе идеальную операционную систему и компактный, изящный дизайн. Вы едва ли заметите его присутствие, но эффект от него колоссальный.

Я — автор коммерческих статей, помешанный на технологиях, в команде самых опытных редакторов в этой сфере. Если вам нужен человек, который расскажет о гаджетах для сна, то это я. Я провожу серьёзные исследования и испытания, чтобы убедиться, что гаджеты, которые мы награждаем , — от беспроводных наушников до ноутбуков и электроинструментов — это те, на которые мы бы потратили свои собственные деньги.