Поляки штурмуют аптеки. Они думают, что укрепляют иммунитет, но вредят почкам и печени.
Авторы: PAP ; Подготовлено KKR • Источник: PAP, Rynek Zdrowia • Опубликовано: 29 октября 2025 г., 22:05 • Обновлено: 29 октября 2025 г., 22:05
С первыми холодами поляки бросились в аптеки – полки с биологически активными добавками опустели быстрее обычного. Страх перед простудами, гриппом и вирусами заставляет всё больше людей обращаться за витаминами и иммуностимулирующими добавками. Эксперты Силезского медицинского университета напоминают, что снижение иммунитета осенью и зимой – естественная реакция на снижение физической активности, неправильное питание и ограниченный синтез витамина D, и предостерегают от чрезмерного приёма биологически активных добавок.
По словам специалистов, в этот период важно помнить о рациональном питании, которое влияет на состояние и работу иммунной системы.
- Неполноценное питание, вызванное недостаточным потреблением витаминов и микроэлементов, в основном цинка и селена, может ухудшить способность организма поддерживать врожденный иммунный ответ, - подчеркнул профессор Павел Рамос, заведующий кафедрой фармации на факультете фармацевтических наук Медицинского университета Силезии .
Он объяснил, что дефицит, возникающий в результате недоедания, может вызвать проблемы с такими клетками, как лейкоциты, Т-лимфоциты и NK-клетки, которые играют ключевую роль в борьбе с болезнями.
По словам профессора Рамоса, дополнительный приём витамина D важен осенью и зимой, поскольку он влияет на иммунитет , состояние слизистых оболочек и иммунный ответ. Из-за ограниченного пребывания на солнце у большинства жителей Польши наблюдается низкий уровень витамина D. Однако эксперты напоминают о возможности передозировки витамина D, поэтому дозировку следует подбирать индивидуально и контролировать его концентрацию.
Витамин С также поддерживает лейкоциты и слизистый барьер, а при приеме на начальном этапе инфекции он может сократить ее продолжительность.
Источниками витамина С являются свежие овощи и фрукты, в том числе:
- перец,
- петрушка,
- плоды шиповника,
- черная смородина
- и киви.
По словам ученого, целесообразнее принимать этот витамин небольшими дозами, но чаще, а не принимать большие дозы сразу.
В периоды повышенной восприимчивости к инфекциям также стоит обратить внимание на цинк, который поддерживает работу иммунных клеток и заживление слизистых оболочек. Добавки цинка могут сократить продолжительность симптомов простуды, если принимать их достаточно рано. Витамины A и E, которые действуют как антиоксиданты и поддерживают здоровье слизистых оболочек, а также витамины группы B , участвующие в ферментативных реакциях и выработке антител, обладают аналогичными полезными свойствами.
Эксперт также отметил роль микронутриентов, таких как селен, железо и магний, а также пробиотиков, влияющих на кишечную микробиоту и иммунитет организма . Он подчеркнул, что эффективность пробиотиков зависит от выбора соответствующих, проверенных штаммов, а также от правильного хранения препаратов.
Профессор Рамос предостерёг от чрезмерного использования добавок. Важно помнить, что на них не распространяются те же строгие требования к регистрации, что и на лекарственные препараты. Поэтому, по возможности, следует выбирать препарат, зарегистрированный как лекарство, но также доступный без рецепта. Покупать добавки следует из надёжного источника, например, в обычной аптеке.
Специалисты Силезского медицинского университета напоминают, что пищевые добавки не заменяют здоровый образ жизни, основанный на сбалансированном питании, полноценном сне, физической активности и вакцинации. Соблюдение гигиены, регулярное проветривание помещений, поддержание влажности воздуха на уровне 40–60 процентов и прогулки на свежем воздухе в зависимости от погоды также играют важную роль в профилактике инфекции.
Витамин D:
- повышенный уровень кальция в крови (гиперкальциемия),
- камни в почках и повреждение почек,
- нарушения сердечного ритма и гипертония,
- мышечная слабость и боли в костях.
Селен:
- тошнота, рвота и диарея,
- выпадение волос и ломкость ногтей,
- повреждение периферических нервов (покалывание, онемение),
- поражение почек и нарушения дыхания.
Витамин А:
- повышенное внутричерепное давление (головная боль, рвота),
- повреждение печени и боли в костях,
- нарушения зрения и двоение изображения,
- выпадение волос и шелушение кожи.
Витамин Е:
- повышенный риск кровотечения,
- мышечная слабость и утомляемость,
- нарушения зрения и головные боли,
- повышенный риск сердечно-сосудистых осложнений.
Железо:
- рвота и понос с кровью,
- падение давления и удар,
- повреждение печени и полиорганная недостаточность,
- респираторные нарушения и отек легких.
Магний:
- диарея и спазмы в животе,
- низкое артериальное давление и нарушения сердечного ритма,
- угнетение дыхания и мышечная слабость,
- в тяжелых случаях — остановка сердца.
Витамины группы В:
- периферическая невропатия и нарушения чувствительности (особенно при избытке B6),
- тошнота и головные боли,
- кожная сыпь и светочувствительность,
- заболевания печени или нервной системы.
Витамин С:
- диарея и спазмы в животе,
- риск образования камней в почках,
- повышенная перегрузка железом у людей с гемохроматозом,
- окислительный дисбаланс.
Материалы, защищенные авторским правом - правила перепечатки указаны в правилах .
rynekzdrowia
