O ano letivo de 2025/2026 será diferente de qualquer outro. O Fundo Nacional de Saúde (NFZ) está se concentrando nos pontos mais importantes.

O Fundo Nacional de Saúde (NFZ) nos lembra que crianças em idade escolar passam até uma dúzia de horas por dia sentadas em carteiras escolares, fazendo lição de casa ou participando de atividades extracurriculares. As crianças também ficam sentadas durante os períodos de descanso, seja em frente ao computador ou à televisão, ou com o celular na mão.

Ficar sentado por muito tempo, especialmente em uma posição incorreta, é um dos principais fatores que contribuem para o desenvolvimento da má postura. Se não forem tratados, esses problemas podem levar a inúmeros problemas de saúde e até mesmo à incapacidade.

Para evitar o desenvolvimento de defeitos posturais em seu filho, você deve:

• reduzir seu estilo de vida sedentário;
• incentive seu filho a ser mais ativo fisicamente;
• ensine seu filho a manter a postura corporal correta;
• limite o uso de smartphones – inclinar a cabeça de forma não natural sobre o telefone exerce pressão sobre a coluna cervical;
• Adapte adequadamente o local de estudo e descanso da criança - uma mesa ergonômica, cadeira e boa iluminação são um investimento para uma coluna saudável.

Ao mesmo tempo, o Fundo destaca que uma mochila escolar mal selecionada pode sobrecarregar a coluna e causar ou agravar defeitos posturais - mochilas escolares sobrecarregadas e usadas incorretamente são um dos principais fatores que influenciam a ocorrência de defeitos posturais e dores nas costas em crianças.

Portanto, os pais devem ensinar seus filhos a levar apenas o necessário para o dia. Uma mochila muito pesada pode facilmente levar à sobrecarga.

Um lugar preparado para o aluno estudar

Os alunos devem ter um local apropriado para estudar:

• mesa – é melhor posicioná-la de forma que a luz do dia incida sobre ela do lado direito, para que a criança que escreve nela não a cubra com a mão;
• luminária de mesa - deve iluminar uniformemente toda a superfície da mesa;
• Escolha uma cadeira com altura do assento e ângulo do encosto ajustáveis. Idealmente, ela deve ter um formato especial para proporcionar apoio lombar. A altura do assento deve ser ajustada para que a criança possa sentar-se com os pés confortavelmente no chão.
• assento adicional - se o espaço da sala permitir, vale a pena comprar, por exemplo, uma bola grande de ginástica ou uma bola de exercícios, que relaxa a coluna e evita a curvatura de suas seções inferiores e fortalece os músculos.

Escolher o calçado certo para o seu filho ir à escola também é muito importante. Sapatos mal ajustados podem causar problemas não só nos pés, mas também em todo o sistema musculoesquelético, incluindo a coluna e as articulações.

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