Escola sem estresse: conselhos de especialistas do Bambino Gesù em Roma

Setembro marca o retorno gradual à rotina diária após as férias de verão. Para crianças e adolescentes, isso significa o retorno à escola, um período significativo que envolve aspectos emocionais, cognitivos, sociais e organizacionais para toda a família. Especialistas do Hospital Infantil Bambino Gesù, em Roma, oferecem aos pais uma série de dicas úteis para navegar por esse período com tranquilidade e consciência.

O retorno à escola, explicam os especialistas, é uma oportunidade para se reconectar com os amigos, redescobrir a brincadeira, o aprendizado e um ambiente que promove o senso de pertencimento. A escola é um lugar de crescimento, onde aprendemos não apenas com os livros, mas acima de tudo com as discussões e os relacionamentos com os outros. Embora a transição da liberdade das férias para a estrutura de uma rotina escolar possa ser difícil de aceitar, a escola continua sendo um lugar para experiências emocionais, educacionais e relacionais valiosas, cruciais para o desenvolvimento pessoal. Para ajudar crianças e adolescentes a retornarem à rotina escolar, é útil retornar das férias alguns dias antes, permitindo que eles se reajustem gradualmente aos seus horários e rotinas diárias. Restaurar gradualmente o ritmo de sono-vigília e incentivá-los a se reconectar com os colegas também pode facilitar o retorno. Envolver as crianças menores nos preparativos, como escolher o material escolar ou arrumar as mochilas, ajuda a tornar esse momento mais positivo e esperado. Ao enfrentar uma mudança no ciclo escolar, como a transição do ensino fundamental para o médio, pode ser reconfortante acompanhar seu filho em um passeio pela nova escola, familiarizá-lo com o caminho escola-casa e, se possível, conhecer alguns de seus futuros colegas de classe com antecedência.

A entrada no ensino fundamental, em particular, é um marco crucial tanto para as crianças quanto para as famílias. Não basta considerar apenas as habilidades cognitivas e de aprendizagem das crianças, como aprender a ler ou escrever: é igualmente crucial considerar sua maturidade emocional. As crianças precisam enfrentar novas regras, ritmos, relacionamentos e expectativas: elas terão que ficar sentadas por mais tempo, respeitar o tempo e o espaço compartilhados, construir relacionamentos com professores e colegas e se adaptar a uma mentalidade que também inclui avaliação. Sentir-se adequado, competente e valorizado é essencial para desenvolver a autoestima e a motivação. Portanto, ao considerar a entrada precoce no ensino fundamental, os especialistas sugerem que é importante considerar não apenas as habilidades cognitivas, mas também as emocionais, como lidar com a frustração e as dificuldades.

A nutrição também desempenha um papel fundamental no retorno às aulas. Retornar aos horários regulares das refeições também significa restabelecer um equilíbrio saudável nas refeições. Os nutricionistas do Bambino Gesù recomendam estruturar o dia com três refeições principais e dois lanches, distribuindo a energia uniformemente ao longo do dia. O café da manhã deve ser completo e nutritivo, o almoço equilibrado e o jantar mais leve para promover o descanso.

Com a chegada do outono, torna-se essencial fortalecer as defesas imunológicas, desafiadas pelos vírus sazonais, e, ao mesmo tempo, apoiar as funções cognitivas, como a memória e a concentração. Além de vitaminas e minerais, essenciais para a saúde celular, os fitoquímicos desempenham um papel importante: substâncias naturais que não fornecem calorias, mas protegem o corpo do estresse e de infecções. Entre eles, estão os polifenóis encontrados em frutas vermelhas, chá verde, azeite de oliva extravirgem e cacau, terpenos de frutas cítricas e compostos de enxofre de vegetais crucíferos, como repolho e brócolis. Ervas aromáticas, como alecrim, sálvia e manjericão, e especiarias, como açafrão e gengibre, também têm propriedades benéficas e anti-inflamatórias. Especialistas recomendam alguns alimentos que são particularmente benéficos durante esse período: leguminosas, vegetais de folhas verdes, frutas cítricas e nozes para fortalecer o sistema imunológico; peixes oleosos, salmão, ovos, abacate, vegetais crucíferos e chocolate amargo para apoiar a memória e a eficiência mental. Uma dica simples, como adicionar limão a pratos que contêm ferro, também ajuda a melhorar sua absorção.

Por fim, também é útil esclarecer o uso de atestados médicos nas escolas. Em várias regiões italianas, o atestado de retorno não é mais necessário após uma ausência por doença com duração superior a cinco dias, a menos que sintomas específicos tenham levado à ausência da criança da escola. Para participar de atividades esportivas escolares extracurriculares ou competitivas, crianças maiores de seis anos devem ser submetidas a um exame médico com eletrocardiograma pelo menos uma vez, exceto em casos específicos. A medicação pode ser administrada na escola somente se indicada por um atestado médico especificando o método e a frequência. Da mesma forma, as isenções de merenda escolar devem ser baseadas em indicações médicas e não simplesmente em preferências alimentares. Por fim, serão emitidos atestados de ausência dos pais se a criança estiver doente.