Perca peso permanentemente: alcance o sucesso a longo prazo com uma única pergunta
Existem inúmeros métodos para perder peso, mas muitos levam ao efeito sanfona e à frustração. A nutricionista Denise Bianchini mostra como avaliar cada estratégia quanto à sua taxa de sucesso a longo prazo com uma única pergunta crucial.
Dicas e métodos para perder peso são abundantes. Mas, com muita frequência, acabam levando ao efeito sanfona e à frustração diante do espelho. Mas e se você soubesse, antes ou no início de uma tentativa de perda de peso, se há realmente uma chance realista de atingir um peso saudável e sustentável — ou se você pode se poupar completamente do esforço? Com apenas uma pergunta simples, qualquer estratégia de perda de peso pode ser testada especificamente para isso.
Denise Bianchini é especialista certificada em saúde e nutrição, especializada em homens com mais de 40 anos que desejam perder peso permanentemente. Ela desenvolveu um "Método de 10 Minutos" específico para executivos e autônomos com tempo limitado, projetado para recuperar a forma física, a silhueta e a saúde — sem a pressão de dietas ou exercícios.
O excesso de peso na balança é principalmente resultado da sua dieta e estilo de vida atuais. Portanto, se você fizer mudanças nas áreas certas, também perderá gordura nos lugares certos.
Mas se a mudança for apenas temporária e você voltar ao mesmo estilo de vida que moldou seu peso atual por anos ou décadas, a gordura logicamente retornará. O fenômeno clássico é quando você faz uma dieta de quatro semanas, por exemplo, e depois tudo volta ao normal — inclusive o número na balança.
A questão-chave, portanto, é: posso e realmente quero fazer isso a longo prazo? Se cada refeição exige um preparo trabalhoso na cozinha e as calorias são inseridas no seu celular antes de cada mordida — ou se você está constantemente com fome, evitando todas as sobremesas e carboidratos e, portanto, abrindo mão do seu prato favorito —, então essa dieta tem uma data de validade definida. Seu corpo e sua mente não conseguirão lidar com isso a longo prazo.
Qualquer pessoa que responda honestamente a esta pergunta simples, porém eficaz, reconhecerá claramente quais métodos realmente se adequam ao seu estilo de vida e quais não – poupando-se assim de muito estresse e frustração. Somente aqueles que encontram uma estratégia que traz alegria duradoura e pode ser facilmente integrada à sua rotina diária têm uma chance real de alcançar um peso saudável e sustentável.
Este artigo é do Círculo de ESPECIALISTAS – uma rede de especialistas selecionados com conhecimento profundo e muitos anos de experiência. O conteúdo é baseado em avaliações individuais e está alinhado com o estado atual da ciência e da prática.
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