Oto, co powinieneś zrobić natychmiast, jeśli filiżanka kawy sprawi, że Twoje serce zacznie szybciej bić.

Rozpoczęcie dnia od filiżanki kawy jest w Hiszpanii dość powszechne. To podstawowe śniadanie dla wielu osób, które uważają jej aromat i smak za motywację potrzebną do działania.

Nierzadko zdarza się, że ten pobudzający napój jest tylko pierwszym z wielu wypijanych w ciągu dnia. Czasami może się wydawać, że to właśnie ta dodatkowa filiżanka kawy odpowiada za szybsze bicie serca. Co robić w takich przypadkach? Czy można temu jakoś zaradzić?

Dlaczego kawa może przyspieszyć bicie serca

Chociaż jest obecna także w innych produktach spożywczych, takich jak herbata, niektóre napoje energetyczne, a nawet niektóre posiłki , kofeina To jedna z substancji zawartych w kawie i często powód, dla którego ją pijemy. Działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy , co może tymczasowo przyspieszyć tętno. Tachykardia może być skutkiem ubocznym nadmiernego spożycia kawy.

Napój ten pije się dla przyjemności lub w poszukiwaniu doznań, jakie wywołuje dzięki zawartości kofeiny, która zwiększa koncentrację i czujność umysłu . Kofeina hamuje działanie adenozyny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za przekazywanie uczucia zmęczenia. Hamuje je, ale nie eliminuje, dlatego kawa nie przeszkadza w zasypianiu, a wręcz przeciwnie – zapobiega odczuwaniu zmęczenia.

Oddziałując na adenozynę poprzez blokowanie jej receptorów, powoduje wzrost uwalniania neuroprzekaźników pobudzających , takich jak dopamina i adrenalina. Dopamina wywołuje uczucie dobrego samopoczucia i sprawia, że ​​chcemy pić więcej kawy, aby osiągnąć tę samą satysfakcję. Adrenalina z kolei przyspiesza tętno , co może powodować, że czujemy się bardziej nerwowo.

U zdrowych osób, przy umiarkowanym spożyciu kofeiny, obserwuje się zmniejszenie zmęczenia i poprawę czujności , ale może to stanowić problem dla osób, które spożywają ją w nadmiarze lub są bardziej wrażliwe na kofeinę, co zdarza się w niektórych przypadkach, np. z powodu problemów genetycznych, chorób serca lub przyjmowania leków, dla których istnieją przeciwwskazania.

W takich przypadkach możesz odczuwać przyspieszenie połykania kawy lub tachykardię.

Co zrobić, gdy filiżanka kawy przyspiesza bicie serca?

Generalnie to uczucie, choć nieprzyjemne, nie jest niebezpieczne . Sytuacja ulega zmianie, jeśli oprócz uczucia kołatania serca występuje również ból w klatce piersiowej, zawroty głowy lub omdlenia. Jak donosi magazyn „Parade” , ekspert w takich przypadkach zaleca jak najszybsze zwrócenie się o pomoc lekarską. Dr Aubrey Grant, kardiolog z MedStar Health, również zaleca jak najszybsze zwrócenie się o pomoc lekarską, jeśli serce bije szybciej z powodu kawy i występuje choroba serca, arytmia lub inne czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego .

Najlepszym sposobem na uniknięcie tego stanu jest unikanie picia kawy na pusty żołądek , a raczej spożywanie jej z jedzeniem. Pijąc ją powoli, problem ten jest mniej prawdopodobny, ale co się stanie, gdy jest późno, a serce już zaczęło bić szybciej? Ekspert zaleca wypicie szklanki zimnej wody . „Może ona stymulować nerw błędny, co pomaga uspokoić tętno. Efekt nie jest uniwersalny, ale w przypadku łagodnych kołatań serca wywołanych kofeiną może pomóc przywrócić równowagę organizmu”.

Innym zaleceniem jest próba aktywacji układu przywspółczulnego, na przykład poprzez zanurzenie twarzy w zimnej wodzie lub utrzymywanie powolnego, głębokiego oddechu, a także lekkie rozciąganie lub krótki spacer . Jeśli zdarza się to za każdym razem, gdy pijesz kawę, ekspert zaleca zaprzestanie picia.

Odniesienia

McLellan, T.M., Caldwell, J.A. i Lieberman, H.R. (2016). Przegląd wpływu kofeiny na sprawność poznawczą, fizyczną i zawodową. Neuroscience & Biobehavioral Reviews , 71 , 294-312. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.001

Wpływ kofeiny na ciśnienie krwi . (b.d.). Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/blood-pressure/faq-20058543