Co powoduje, że przybierasz na wadze: chleb czy ciasteczka?

Wokół chleba i wpływu, jaki wywiera on na ludzki organizm po jego spożyciu , krąży wiele hipotez. Jeśli kiedykolwiek zadałeś sobie to pytanie, poniżej przedstawimy kilka stereotypów dotyczących odżywiania .

Często słyszy się, że chleb powoduje otyłość . A także makaron, ryż, rośliny strączkowe i ziemniaki. Jednakże idea ta nie jest poparta względami żywieniowymi, lecz pewnymi błędnymi założeniami. Wszystkie te produkty dostarczają węglowodanów, składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu każdego dnia.

Jednocześnie panuje przekonanie, że węglowodany są bezpośrednią przyczyną przyrostu masy ciała . Jednak to nie węglowodany dostarczają najwięcej kalorii na gram . W porównaniu z tłustymi potrawami, te mają przewagę. Dlatego w wielu przypadkach to nie sam chleb dostarcza dużej ilości węglowodanów, ale raczej to, co mu towarzyszy. Niezależnie od tego, czy chodzi o masło, majonez, kiełbasy i wędliny, czy nawet sery.

Przeczytaj: Los Alegres del Barranco oskarżeni o tolerowanie przestępstwa.

Teraz , w bezpośrednim konflikcie z herbatnikami, zwycięsko wychodzi także chleb. Ciasteczka często zawierają tłuszcze utwardzone lub tłuszcze trans, które są szkodliwe dla zdrowia. Dzięki zawartości prostych węglowodanów nie powodują uczucia sytości. Chleby z mąki pełnoziarnistej nie tylko dostarczają składników odżywczych, ale także zapewniają większe uczucie sytości i pomagają w realizacji innych ważnych funkcji organizmu.

Tak więc ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że ciasteczka są bardziej tuczące niż chleb . Jednakże każdy przypadek musiałby zostać rozpatrzony ponownie, a obie produkty spożywcze musiałyby zostać objęte jednakowymi regulacjami.

Kluczem, jak w przypadku wszystkich kwestii żywieniowych, jest umiarkowanie w porcjach. Nie chodzi o moralizowanie jedzenia, lecz o znalezienie zdrowych sposobów odżywiania, które pozwolą Ci cieszyć się jedzeniem i zapewnią Twojemu organizmowi dobre odżywienie.

Pamiętaj, że jeśli masz pytania dotyczące swojej diety lub musisz ją zmodyfikować z konkretnego powodu, powinieneś skonsultować się z ekspertem ds. żywienia, aby uzyskać poradę .

Może Cię zainteresować: Sabu zmarł w wieku 60 lat

* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału Whatsapp * * *

OB