Ciekawy powód, dla którego data urodzenia i waga mogą być ze sobą powiązane

Zdrowe odżywianie, zróżnicowana i zbilansowana dieta , regularne ćwiczenia fizyczne i utrzymanie zdrowego stylu życia (w tym zdrowych relacji społecznych) są kluczem do utrzymania stabilnej wagi i uniknięcia przybierania na wadze. W Hiszpanii eksperci są zgodni w tej kwestii.

Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie „Nature Metabolism” sugeruje zaskakujący związek między datą urodzenia, porą roku, w której zostaliśmy poczęci, a naszym wskaźnikiem masy ciała (BMI). To odkrycie stanowi przełom w odchudzaniu , choć w tym konkretnym obszarze niewiele zależy od nas samych.

Czym jest wskaźnik BMI i jak wpływa na nasze zdrowie?

Wskaźnik masy ciała (BMI) to wskaźnik, który na podstawie wzrostu i masy ciała szacuje zawartość tkanki tłuszczowej. Uważa się, że utrzymanie prawidłowej masy ciała zmniejsza ryzyko poważnych chorób, takich jak choroby serca , nadciśnienie tętnicze i cukrzyca typu 2. Aby to osiągnąć, często kładzie się nacisk na zrównoważoną dietę, odpowiednią aktywność fizyczną i zdrowy styl życia.

Eksperci od dawna uważają, co potwierdzają niezliczone badania, że odpowiednia ilość snu, unikanie stresu, spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze i ćwiczenia fizyczne są kluczem do utrzymania prawidłowego BMI . Jednak nowe badanie odkryło kolejny czynnik, który może mieć wpływ na to równanie.

Poczęcie w chłodnych miesiącach oznacza gromadzenie mniejszej ilości tłuszczu

Badania opublikowane w czasopiśmie Nature Metabolism analizują związek między warunkami klimatycznymi a fizjologią człowieka w ciągu całego jego życia. Wyniki są zaskakujące: osoby poczęte w chłodniejszych miesiącach, według naukowców, mogą mieć niższe BMI i mniej tkanki tłuszczowej wokół narządów wewnętrznych , donosi The Independent.

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Tohoku w Japonii objęło 683 zdrowych mężczyzn i kobiety w wieku od 3 do 78 lat i wykazało, że osoby poczęte w chłodne dni miały większą gęstość brunatnej tkanki tłuszczowej. Tkanka ta generuje ciepło, pomagając organizmowi utrzymać odpowiednią temperaturę , nawet u noworodków i w zimnym otoczeniu.

Większa gęstość tej tkanki wiąże się z mniejszym gromadzeniem się tłuszczu wewnętrznego w wieku dorosłym, co oznacza, że osoby poczęte w okresie zimowym mogą mieć niższe BMI. W przeciwieństwie do brunatnej tkanki tłuszczowej, biała tkanka tłuszczowa jest najobficiej występującym rodzajem tłuszczu w organizmie. Badania wykazały, że w niższych temperaturach magazynuje się mniej tłuszczu niż w cieplejszych warunkach.

Otyłość – prawdziwa pandemia XXI wieku

Otyłość jest kluczowym czynnikiem ryzyka zgonu z różnych przyczyn. Szacuje się, że ponad miliard ludzi żyje z bardzo wysokim poziomem tkanki tłuszczowej . Ogólnie rzecz biorąc, osobę uważa się za otyłą, jeśli jej waga przekracza o 20% swoją idealną wagę.

W nowym badaniu naukowcy wykazali, że niższa temperatura zewnętrzna i większe dobowe wahania temperatury w okresie zapłodnienia są kluczowymi czynnikami determinującymi aktywność brunatnej tkanki tłuszczowej.

Osoby, których matki poczęły dziecko w chłodnej porze roku, wykazują większą aktywność brunatnej tkanki tłuszczowej, lepszą termogenezę , wyższe całkowite dzienne wydatki energetyczne oraz niższy wskaźnik masy ciała i odkładanie się tłuszczu trzewnego – twierdzą badacze prowadzący badanie.

Jak obniżyć BMI?

Mimo że nasz wskaźnik masy ciała (BMI) w dużej mierze zależy od pory roku, w której zostaliśmy poczęci, możemy podjąć pewne działania , aby obniżyć go tak bardzo, jak to możliwe, a tym samym uniknąć otyłości i chorób z nią związanych.

Po pierwsze, ważne jest, aby wykonywać co najmniej pięć półgodzinnych sesji umiarkowanej aktywności tygodniowo, takich jak szybki marsz. Zaleca się również spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie, ponieważ nie tylko mają one niską zawartość tłuszczu, ale również zawierają przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać poważnym chorobom.

Alkohol również zwiększa BMI, dlatego eksperci zalecają kobietom nie spożywanie więcej niż trzech jednostek alkoholu dziennie (mała butelka piwa lub kieliszek wina to jedna jednostka). Gotowe posiłki również nie są dobrym pomysłem, dlatego powinniśmy ograniczyć ich spożycie, ponieważ są pełne tłuszczów nasyconych , które podnoszą poziom cholesterolu, a tym samym zwiększają ryzyko chorób serca.