To łatwo dostępny minerał, który pomaga obniżyć nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze , według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), występuje, gdy ciśnienie w naczyniach krwionośnych jest zbyt wysokie. Jest to powszechny stan, ale nieleczony może być poważny.

Klinika Mayo ostrzega, że ​​jeśli choroba nie zostanie leczona, może zwiększyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych poważnych schorzeń.

„Ważne jest, aby sprawdzać ciśnienie krwi co najmniej co dwa lata, zaczynając od 18. roku życia. Niektórzy ludzie potrzebują częstszych kontroli” – powiedział ośrodek medyczny.

Choć niektórzy ludzie potrzebują leków, aby kontrolować wysokie ciśnienie krwi, zdrowe nawyki, takie jak niepalenie i aktywność fizyczna , mogą zapobiec tej chorobie.

Zdrowe odżywianie jest również istotne w kontrolowaniu nadciśnienia. Według badania opublikowanego w czasopiśmie naukowym „Advances in Nutrition” zrównoważona dieta bogata w produkty odżywcze może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i skutecznie kontrolować nadciśnienie.

„ Diety te są bogate w owoce, warzywa, pełne ziarna, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy, ryby i produkty mleczne, a ubogie w mięso, słodycze i alkohol. Czynniki związane ze stylem życia, takie jak ćwiczenia i utrata wagi, w połączeniu ze zmianami w diecie, mogą również obniżyć ciśnienie krwi” – ​​napisali w raporcie.

Dodatkowo, niezwykle istotne jest dostarczenie do diety potasu. Według Światowej Organizacji Zdrowia badania dowodzą, że zwiększenie spożycia tego minerału znacząco obniża ciśnienie krwi u osób dorosłych.

Jeśli chcesz włączyć do swojej diety więcej potasu, możesz włączyć do niej następujące produkty bogate w ten minerał:

CYFROWY ZASIĘG REDAKCYJNY