Wetenschappers zeggen: "15 minuten is genoeg": het vermindert het risico op vroegtijdig overlijden met 20 procent
Hoofdonderzoeker prof. Wei Zeng stelde dat stevig wandelen de hartefficiëntie verhoogt, obesitas vermindert en daarmee een beschermend effect heeft tegen hart- en vaatziekten. Eerder onderzoek heeft ook aangetoond dat deze vorm van bewegen de VO2-max (de hoeveelheid zuurstof die het lichaam tijdens het sporten verwerkt) verhoogt, wat geassocieerd wordt met een betere fysieke conditie en een lager risico op hart- en vaatziekten. In het Verenigd Koninkrijk sterven wekelijks ongeveer 420 mensen aan hart- en vaatziekten. De Wereldgezondheidsorganisatie meldt dat wereldwijd ongeveer twee miljoen mensen jaarlijks sterven aan de gevolgen van lichamelijke inactiviteit, waardoor het wereldwijd een belangrijke doodsoorzaak is.
Prof. Zeng zei: "Snel wandelen is een goedkope en effectieve activiteit die gemakkelijk kan worden beoefend door mensen van alle leeftijden en niveaus." Prof. Lili Liu, lid van het onderzoeksteam, benadrukte ook de noodzaak om snel wandelen te stimuleren, vooral in gebieden met beperkte toegang tot gezondheidszorg:
"Volksgezondheidscampagnes kunnen de algehele gezondheid van de bevolking verbeteren door het belang en de toegankelijkheid van stevig wandelen te benadrukken. Mensen zouden stevig wandelen of andere aerobe oefeningen in hun routine moeten opnemen."
Volgens deskundigen zorgt de moderne levensstijl ervoor dat mensen steeds meer sedentair leven. Veel mensen in het Verenigd Koninkrijk zitten tijdens werkuren achter een bureau, brengen lange tijd door in de auto of trein op weg naar huis en brengen aan het einde van de dag tijd door voor de televisie. Deze levensstijl leidt naar schatting tot duizenden sterfgevallen per jaar.
De onderzoekers erkenden enkele beperkingen van het onderzoek. De wandeltijden van de deelnemers waren zelfgerapporteerd en veranderingen in activiteitsniveau konden niet in de loop van de tijd worden gevolgd. De onderzoekers merkten echter op dat de bevindingen duidelijk de positieve gezondheidsvoordelen van stevig wandelen aantonen.
ntv
