Psychologie: Waarom je niet zo gelukkig bent als je zou moeten zijn

Het slechte nieuws eerst: de meesten van ons hebben een verkeerd beeld van geluk. We geloven dat geluk afhangt van externe factoren – geld, relaties, banen – en dat we pas gelukkig kunnen zijn als we een bepaald doel hebben bereikt en ons leven voldoet aan een verondersteld ideaal. In feite is ons persoonlijke gevoel van tevredenheid grotendeels onafhankelijk van externe omstandigheden.

Het gaat veeleer om ons innerlijk, om hoe we onszelf en de wereld zien. De meeste mensen zijn dit inzicht echter kwijtgeraakt. Ze geloven dat ze pas echt gelukkig kunnen zijn als aan bepaalde voorwaarden is voldaan. We maken deze vijf fouten bijzonder vaak – en ze leiden ertoe dat we niet zo gelukkig zijn als we zouden moeten zijn.

Daarom ben je niet zo gelukkig als je zou kunnen zijn 1. Je isoleert jezelf

Mensen zijn sociale wezens. En hoe belangrijk en gezond het ook is om tijd alleen door te kunnen brengen, we hebben andere mensen nodig. In moeilijke tijden hebben velen de neiging zich af te zonderen en zich van anderen af ​​te sluiten. En soms kan dat op de korte termijn helpen – tenminste voor een moment van ademruimte. Maar op de lange termijn mogen we onze sociale contacten zeker niet verwaarlozen, want zonder een sterke sociale omgeving en mensen die ons in moeilijke situaties steunen, kunnen we op de lange termijn niet gelukkig en gezond leven.

2. Je wordt omringd door negatieve mensen

Over onze omgeving gesproken: veel mensen onderschatten hoeveel invloed de mensen om ons heen hebben op ons geluk. Positief en gelukkig zijn is een behoorlijke uitdaging als je alleen maar omringd bent door constante klagers en energievampiers. Natuurlijk kun je niet iedereen om je heen beïnvloeden – op je werk en in je familie hebben we vaak te maken met lastige types. Maar de keuze van vrienden en partners ligt in onze eigen handen. En hierbij is het belangrijk om jezelf te omringen met mensen die goed voor je zijn en je helpen de beste versie van jezelf te zijn.

3. Je vergelijkt jezelf met onrealistische idealen

Allereerst: het is niet per se verkeerd om jezelf met anderen te vergelijken. Integendeel – psychologisch gezien heeft ons brein vergelijkingen nodig om onszelf en onze omgeving realistisch te kunnen beoordelen. Het wordt echter problematisch wanneer we onszelf vergelijken met mensen en situaties die ver van de realiteit af staan, zoals ogenschijnlijk perfecte influencers op Instagram en dergelijke. Het constant visualiseren van de perfecte momenten van anderen kan ons alleen maar ongelukkig maken. Wat we niet zien, is dat zelfs deze ogenschijnlijk altijd gelukkige mensen slechte dagen hebben of 80 uur per week werken om de levensstijl te behouden waar we jaloers op zijn. Dit misverstand leidt al snel tot frustratie en ontevredenheid.

4. Je klampt je vast aan de illusie van controle

Mensen hebben de neiging alles te willen controleren omdat ze zich daardoor veilig voelen. Maar dat is misleidend, want volledige zekerheid bestaat gewoon niet. Hoe geweldig onze baan ook is, hoe goed ons salaris ook is, hoe gelukkig onze relatie ook is – dat kan allemaal van de ene op de andere dag voorbij zijn, en daar kunnen we niets aan doen. Dit is niet bedoeld als een domper; integendeel: als we dit in gedachten houden, kunnen we onze vermeende controle loslaten en in plaats daarvan in het moment leven – en zo wat meer ontspannen en gelukkiger worden.

5. Je mist dankbaarheid

Mensen die ongelukkig zijn, hebben vaak de neiging zich alleen te concentreren op de dingen die ze niet hebben. We verliezen al snel alles uit het oog wat we wél hebben. Dit zijn de fundamentele dingen, zoals een dak boven ons hoofd, verwarming en genoeg te eten. Maar ook mensen die van ons houden en die ons een veilig gevoel geven, een goed boek of een hartelijke lach. Degenen die zichzelf hieraan herinneren – bij voorkeur dagelijks – en dankbaarheid beoefenen voor alles wat ze hebben, in plaats van te wanhopen over wat ze zogenaamd missen, zullen veel tevredener zijn.

mbl Brigitte

#Onderwerpen