Tips van de profs: Meer snelheid: 6 oefeningen voor je looptechniek

Volgens Dunkel zijn hoge knieën “een heel belangrijke oefening.” Ze ‘leren je benen om sneller en efficiënter te cirkelen, waardoor je pasfrequentie verbetert zonder extra inspanning.’ Deze activerende oefeningen zijn een must om je snelheid te verhogen zonder dat je meer energie verbruikt.

4. Eenbeens A-skip

Op het gebied van unilaterale bewegingen zijn er oefeningen zoals de A-skip op één been met trap, die "precisie en controle op elk been afzonderlijk afdwingen", wat op zijn beurt "uw pas efficiënter en symmetrischer maakt". Deze bewegingen op één been trainen de coördinatie en zorgen voor een vloeiend looppatroon.

5. Hoge knie op één been

De Single-Leg High Knee “focust zich op rechtopstaande mechanica en geïsoleerde beenvoortstuwing, waardoor onnodige bewegingen worden verminderd en uw pas sneller en beter uitgelijnd wordt.” Precisie en efficiëntie zijn hier de sleutelwoorden.