Il metodo del farmacista per congelare e dormire meglio durante il caldo di questa settimana nel Regno Unito

Con la colonnina di mercurio che raggiunge i 20 °C e gli inglesi che si crogiolano al sole, si prospetta una notte di rigiramenti nel letto in tiepide camere da letto.

Ma un metodo insolito, ideato dalla sovrintendente della farmacia Superdrug, Niamh McMillan, potrebbe aiutarti ad addormentarti quando fa caldo.

Disseta la tua sete

Niamh ha detto: "Potrebbe sembrare un consiglio ovvio, ma è importante rimanere idratati. Anche se non si ha sete, è importante bere molta acqua, perché il caldo fa sudare ed è fondamentale reintegrare i liquidi persi, altrimenti si rischia di surriscaldarsi. Tenete una bottiglia d'acqua a portata di mano durante le vostre attività quotidiane per evitare la disidratazione.

"Durante un'ondata di calore, cerca di evitare bevande come alcolici, bevande zuccherate, caffè o altre bevande contenenti caffeina, perché possono disidratarti.

"L'alcol può ridurre la quantità di sudore che produciamo, rendendo quindi più difficile il raffreddamento del corpo e causando un aumento della temperatura corporea a livelli estremamente pericolosi."

Opta per un abbigliamento fresco

Niamh ha consigliato: "Scegli abiti e pigiami leggeri e larghi, perché ti aiuteranno a sentirti fresca e comoda. Gli abiti stretti trattengono il calore, facendoti sentire ancora più accaldata."

Cerca l'ombra

Niamh ha dato consigli su come mantenersi freschi durante le temperature torride: "Il sole è al suo punto più alto verso mezzogiorno ed è in questo momento che la radiazione solare è al massimo dell'intensità. Se siete all'aperto, cercate un po' d'ombra per evitare la luce diretta del sole o evitate di fare programmi in questo periodo. Applicate sempre una protezione solare ad alto fattore di protezione: anche all'ombra, è importante che la pelle abbia un fattore di protezione solare (SPF) adeguato."

Mantieni fresco il tuo spazio notte

Ha anche offerto consigli per mantenere la zona notte confortevole durante il caldo soffocante: "Preparate la camera da letto tenendo le tende chiuse tutto il giorno per evitare che la luce del sole penetri e riscaldi la stanza. Anche le tende oscuranti possono contribuire a mantenere le stanze fresche in estate. Riponete le lenzuola spesse e optate invece per lenzuola leggere e traspiranti come il cotone.

Una doccia veloce e fresca prima di andare a letto può aiutare ad abbassare la temperatura corporea. Usa un ventilatore da comodino per far circolare l'aria nella stanza mentre dormi.

Ha dato un consiglio ingegnoso per il comfort prima di andare a letto: "Provate a mettere le federe nel congelatore e poi a sistemarle sui cuscini poco prima di andare a letto. Oppure riempite la borsa dell'acqua calda con acqua fredda e congelatela per 20 minuti, per mantenere il letto fresco."

Attenzione al colpo di calore

Niamh ha sottolineato l'importanza di riconoscere i sintomi del colpo di calore: "Oltre a questi consigli, è fondamentale essere consapevoli dei sintomi del colpo di calore, soprattutto durante un'ondata di calore. Il colpo di calore può verificarsi quando il corpo si surriscalda e non riesce a raffreddarsi."

Ha descritto dettagliatamente i segnali d'allarme a cui fare attenzione: "I sintomi includono temperatura corporea elevata (oltre 39,4 °C), pelle calda, rossa, secca o umida, polso accelerato, mal di testa, vertigini, nausea, confusione e, in alcuni casi, perdita di coscienza.

Se avvertite questi sintomi, spostatevi in ​​un luogo più fresco, applicate un panno fresco e umido sul corpo e consultate immediatamente un medico. Essere informati sul colpo di calore può aiutarvi a reagire in modo rapido ed efficace, salvaguardando il vostro benessere durante il caldo estremo.

Superdrug dispone di un team di infermieri e farmacisti in grado di fornire consigli sulla sicurezza solare, mentre le Superdrug Health Clinics offrono una varietà di servizi di viaggio per garantire la vostra protezione quando viaggiate all'estero.