Inti, coach santé : « Si vous vous entraînez de la même manière tous les jours, sans écouter votre cycle, vous pouvez subir des déséquilibres hormonaux. »

Inti , coach santé spécialisée dans le bien-être féminin, se concentre sur certaines pratiques qui semblent saines, mais qui peuvent affecter l'équilibre du corps. L'une d'elles est l'exercice quotidien, sans tenir compte des changements internes du corps. « S'entraîner tous les jours au même rythme peut paraître très discipliné, mais cela peut être épuisant en silence », explique-t-elle.

Elle explique que le corps féminin est cyclique et ne maintient pas la même énergie ni les mêmes besoins tout au long du mois. Par conséquent, effectuer des entraînements uniformes sans tenir compte du cycle menstruel peut avoir des conséquences graves. « Si vous vous entraînez de la même manière tous les jours, sans écouter votre cycle, vous risquez de souffrir de nombreux déséquilibres hormonaux, d'inflammations et de fatigue », prévient-elle. Pour elle, le repos est essentiel : « Les femmes ont besoin de repos à un moment précis du mois . »

Écoutez votre corps et respectez les rythmes

Selon Inti , il est essentiel de ne pas aller à l'encontre de ce qu'il décrit comme « notre nature cyclique ». Adapter l'exercice aux phases du cycle permet d'éviter les problèmes de santé et de respecter les rythmes du corps. Cette même philosophie s'applique à la nutrition, où il existe également des idées fausses sur ce que signifie bien manger.

« Lorsque manger devient obsessionnel, une grande partie du plaisir est perdue. Et sans plaisir, pas de véritable santé. »

« Manger sainement ne signifie pas manger parfaitement , ni compter les calories, éviter tout ce qui est sucré ou se contenter de salades », explique-t-elle. Selon elle, lorsque manger devient une obsession, on perd un élément fondamental du bien-être : « Lorsque manger devient obsessionnel, on perd une grande partie du plaisir. Et sans plaisir, pas de véritable santé . »

Au-delà de la rigidité alimentaire

Face à la peur de s'écarter de son régime alimentaire idéal, Inti défend l'importance du plaisir et de la flexibilité : « Bien manger, c'est se faire plaisir sans culpabiliser, sortir manger entre amis, boire un verre de vin et être serein. » Elle soutient que la peur de la nourriture peut se faire passer pour la santé, mais qu'il s'agit en réalité d'une autre forme de déconnexion avec soi-même.

Une autre habitude quotidienne qu'elle remet en question est la consommation systématique de café comme source d'énergie. « J'étais de celles qui prenaient une tasse de café dès le réveil, et je ne pouvais pas commencer la journée sans », dit-elle. Comme elle l'explique, consommer de la caféine à jeun et sous l'effet du stress n'apporte pas de véritable vitalité : « Mon ami, ce n'est pas de l'énergie. C'est un mode survie . »

« La véritable énergie commence par un bon petit-déjeuner composé de protéines et de graisses saines, une respiration profonde et une régulation du stress. »

Repenser la consommation de caféine

Lorsqu'on abuse de la caféine, les effets secondaires apparaissent rapidement. « Ce n'est pas de la vitalité, c'est de l'adrénaline, et ensuite, croyez-moi, le corps en subit les conséquences… fatigue, insomnie, anxiété, etc. », dit-il. Il recommande également de commencer la journée de manière plus consciente : « La véritable énergie commence par un bon petit-déjeuner composé de protéines et de bonnes graisses , une respiration profonde et une gestion du stress. »

Sa dernière réflexion nous invite à réexaminer nos croyances inconditionnelles. « Tout ce qui semble sain ne l'est pas forcément », conclut-elle. La première étape consiste à apprendre à nous regarder avec honnêteté et à analyser nos habitudes : « Prendre soin de soi, c'est aussi ralentir, s'observer et se demander : “Est-ce que cela me fait du bien, ou m'a-t-on simplement appris à le faire ?” »