Las 7 mejores maneras de combatir la fiebre del heno en temporada alta: desde mancuernas para diafragma hasta suplementos.
El sol brilla, el cielo es azul; sin embargo, para millones de nosotros, esta época del año puede ser un verdadero infierno.
En lugar de aprovechar al máximo el buen tiempo , nos quedamos en casa, con picazón en los ojos y goteo nasal, y simplemente... no podemos... parar... de estornudar. La fiebre del heno , también conocida como rinitis alérgica estacional, afecta a uno de cada cuatro de nosotros.
Es una reacción al polen, que provoca inflamación y aumento de la producción de moco, de ahí los ojos llorosos, la tos, los problemas nasales y el picor de garganta, boca y oídos.
También puede agravar enfermedades pulmonares como el asma , que afecta a 7,2 millones de personas en el Reino Unido, y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que afecta a 1,2 millones.
El Dr. Andy Whittamore, director clínico de la organización benéfica Asthma + Lung UK, explica a Sun Health: “Si eres alérgico al polen y entras en contacto con él en el aire, los músculos que rodean las vías respiratorias se tensan y los revestimientos de las vías respiratorias se hinchan e inflaman con una acumulación de moco, lo que dificulta la respiración”.
Entonces, ¿qué puedes hacer si quieres disfrutar del verano sin sentir que tu cara o tus pulmones están bajo ataque?
A continuación se presentan algunas tácticas sencillas a tener en cuenta...
PROTEGER LOS OJOS
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Los ojos sensibles e irritados necesitan protección adicional durante la temporada de fiebre del heno, afirma la dermatóloga Dra. Eva Melegh. Sugiere:
Deshazte del rímel: su consistencia pegajosa lo convierte en una trampa para el polen.
Use gafas de sol : Cuanto más grandes sean y cubran mejor los ojos, mejor. Limpie las lentes y la montura regularmente con un paño limpio para eliminar la acumulación de polen.
Prueba las gafas de sol envolventes de allergybestbuys.co.uk , precio £ 22,95.
Utilice un gel o mascarilla calmante sobre la piel del contorno de ojos : pruebe Hydrosil Dry Eye Gel (£10,95, skinshop.co.uk ), que contiene esteroles vegetales calmantes para calmar la irritación y puede usarse durante la noche y debajo del maquillaje .
La mascarilla refrescante para ojos Optase (£10,99, boots .com) es perfecta para diez minutos de alivio rápido.
Uso de gotas para los ojos para aliviar el enrojecimiento y el picor : Pruebe las gotas para la fiebre del heno A. Vogel Pollinosan (£13.99, avogel.co.uk ). Contienen manzanilla, ácido hialurónico y agua esterilizada.
ENTRENAMIENTO MUSCULARLa fiebre del heno puede inflamar las vías respiratorias y dificultar la respiración.
Una opción, respaldada por fisioterapeutas y médicos, es el entrenamiento de los músculos inspiratorios (IMT) utilizando un dispositivo basado en resistencia como el POWERbreathe Plus (£ 59,99, powerbreathe.com ).
Se ha descrito como “mancuernas para el diafragma”, ya que mejora la fuerza de los músculos respiratorios.
Los estudios muestran que cuando los pacientes con asma respiran en el dispositivo durante cinco minutos al día durante al menos tres semanas, sus síntomas mejoran en un 75 por ciento y su uso de medicamentos disminuye en un 79 por ciento.
El Dr. Simon Taggart, médico general y especialista en neumología del Hospital Spire Manchester , afirma: «Además del uso habitual de antihistamínicos y del dispositivo de prevención, POWERbreathe ayuda a fortalecer la respiración durante la temporada de polen».
Hable con su médico de cabecera , ya que algunos dispositivos están disponibles en el NHS con receta médica.
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TRATE de mantener las ventanas cerradas en los días con altos niveles de polen y contaminación , ventile su casa cuando cocine o limpie y considere comprar un purificador de aire si vive en un área muy afectada, dice el Dr. Gareth Patterson, médico de cabecera del NHS.
Prueba el purificador de aire blanco de 4 velocidades (£32, dunelm .com), que crea un ambiente doméstico más limpio y fresco.
O bien, Coway Airmega Mighty (£164,99, en.coway.com) es un purificador de aire portátil y silencioso que elimina el polen, el polvo y otros alérgenos.
Y MedicAir Pro Mini (£599, medicair.co ) es un purificador de grado médico que emplea el filtro HEPA de mayor calificación para mantener el aire libre de contaminantes, incluidos polen, pelo de mascotas, humo y moho.
ALIVIA TUS SIBILANCIAS
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¿Sueles respirar cuando te toca el polen? Este ingenioso dispositivo podría ayudarte.
El Shaker Medic Plus (£44,99, powerbreathe.com ) es un dispositivo sin medicamentos que, según se dice, ayuda a eliminar la mucosidad pegajosa del pecho; ideal cuando se presentan brotes de fiebre del heno o asma.
Utiliza vibraciones suaves a medida que exhalas, sacudiendo la suciedad de tus pulmones para que puedas toserla más fácilmente.
¿El resultado? Respiración más fácil, menos brotes y menor riesgo de infección.
Tiene tamaño de bolsillo, es fácil de usar y es una herramienta adicional inteligente cuando el recuento de polen se dispara.
ESTAR LISTOMUCHOS de nosotros consultamos el pronóstico del tiempo antes de salir, así que intente hacer lo mismo con los niveles de polen.
El Dr. Gareth Patterson afirma: “Si sufre de fiebre del heno o asma estacional, esto se desencadena por la exposición al polen de árboles y plantas, así que revise siempre su recuento diario de polen y evite caminar, hacer ejercicio al aire libre o trabajar en el jardín cuando los niveles sean altos”.
La Oficina Meteorológica emite pronósticos de polen a nivel nacional para los próximos cinco días.
¿QUE PASA?
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¿Alguna vez has probado algún suplemento contra la fiebre del heno?
La evidencia sobre su eficacia es mixta, pero algunas personas confían plenamente en ellos.
Prueba los probióticos. Las investigaciones sugieren que los desequilibrios en la flora intestinal pueden causar inflamación, lo que puede desencadenar alergias y fiebre del heno.
Un informe publicado en Frontiers In Nutrition descubrió que los probióticos pueden ayudar modulando el sistema inmunológico.
Pruebe Wellbio Live Cultures (£16,95, superdrug .com), que contiene diez mil millones de cultivos beneficiosos para el intestino.
La vitamina C tiene propiedades antihistamínicas, antiinflamatorias y antioxidantes.
En un estudio publicado en la Revista Internacional de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello, 1 g al día alivió los síntomas de la fiebre del heno. Pruebe la vitamina C de 1000 mg (3,50 £, en hollandandbarrett.com ).
La quercetina es un flavonoide vegetal presente en los alimentos. «Tiene propiedades antialérgicas y antihistamínicas», afirma el nutricionista deportivo certificado Rob Hobson.
“Las investigaciones demuestran que la quercetina puede ayudar a reducir las alergias”.
Intente comer manzanas, bayas, cerezas, uvas, cebollas, alcaparras, té verde y verduras de hojas verdes.
Ponlo a dormir
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Desde el polen hasta los ácaros del polvo, los alérgenos también acechan en tu dormitorio.
Un colchón promedio, por ejemplo, puede albergar hasta diez millones de ácaros del polvo, que pueden causar estragos en quienes padecen fiebre del heno.
Aspire su casa todos los días y considere comprar ropa de cama antialérgica.
Pruebe el edredón, la almohada y el protector de colchón antialérgicos Silentnight (11,99 £, silentnight.co.uk ), que está aprobado por la British Allergy Foundation y está relleno de fibra hueca especialmente tratada que lo protege del polen, las bacterias y los ácaros del polvo.
O el AllerGuard Home Starter Pack (desde £ 229,50 en alleguard.co.uk) incluye protectores de almohadas, edredones y colchones confeccionados con un tejido ligero y transpirable que se ha tejido lo suficientemente apretado como para crear una barrera contra los alérgenos.
thesun
