El ejercicio 3-2-8 quema la grasa abdominal rápidamente

El método de entrenamiento “3-2-8”, del que se ha hablado mucho últimamente, afirma que acelera el proceso de pérdida de peso de muchos deportistas.

Según la artífice del método, Natalie Rose Edwards, este programa permite combatir eficazmente la grasa abdominal persistente.

"El 3-2-8 no es solo un plan de alimentación; es una forma inteligente de estructurar tu rutina de ejercicios semanal", dice Nonna Glaser, experta en Pilates de Beverly Hills, en EatThis.com.

Según Glaser, el programa consta de tres fases:

3 días de barra o pilates

Los ejercicios de pilates y barra, que activan los músculos centrales desde diferentes ángulos, fortalecen la estabilidad del núcleo del cuerpo trabajando la fuerza y ​​la flexibilidad simultáneamente.

2 días de entrenamiento de fuerza

Los entrenamientos elegidos entre pesas, bandas de resistencia o ejercicios con peso corporal tienen como objetivo aumentar la masa muscular y mejorar la resistencia. De esta manera se revitaliza el metabolismo.

Objetivo diario de 8.000 pasos

El total de 8.000 pasos se divide en dos: mitad por la mañana y mitad después de cenar. De esta manera, el cuerpo gana movimiento continuo sin acostumbrarse a la carga cardiovascular monótona.

“Alternar cardio, fuerza y ​​flexibilidad sorprende al cuerpo y acelera el desarrollo”, dice Glaser.

Edwards también afirma que gracias a esta combinación regular, su forma ha alcanzado su mejor nivel y se ha deshecho rápidamente de la grasa, especialmente alrededor de su vientre.

Este programa integral, combinado con una dieta equilibrada y descanso, ofrece una opción viable para quienes buscan perder grasa abdominal.