Probé la herramienta de luz roja de Helight para dormir mejor y realmente funcionó

Mataría por estar en la cama a las 9 p. m. y quedarme dormido en minutos. Recuerdo las noches de niño cuando les rogaba a mis padres que me dejaran quedarme despierto más tiempo. ¡Qué tonto! De adulto, mi cerebro ha desarrollado el hábito de procesar toda mi vida en cuanto toco la almohada . Lo que significa que, incluso en las raras ocasiones en que logro acostarme temprano, mis pensamientos acelerados pueden mantenerme despierto durante horas. Si me despierto en mitad de la noche, el círculo vicioso vuelve a empezar.

A lo largo de los años, he probado prácticamente de todo para combatir mi insomnio . He tomado suplementos, he cambiado a sábanas de lujo , he usado un antifaz opaco, he experimentado con rituales antes de dormir como eliminar las pantallas por la noche e incluso me he aplicado aceites corporales calmantes. Algunas de estas cosas me han ayudado ligeramente, pero nada ha funcionado para siempre. Así que cuando una amiga me recomendó hace poco el dispositivo de luz roja para dormir de Helight , me intrigó. No estaba del todo convencida de que pudiera cambiarme la vida, pero ¿qué tenía que perder?

Inspirado en la investigación de la NASA, Helight emplea el mismo tipo de terapia de luz roja que usan los astronautas en el espacio para regular su sueño. Tras probar el dispositivo durante unas semanas, no me ha cambiado la vida... Pero es lo único que me ha permitido dormirme cerca del tiempo promedio. Es un avance que estoy dispuesto a respaldar, y me ha sorprendido gratamente lo mucho que me gusta.

Cómo funciona

La tecnología patentada de luz roja de Helight está diseñada para emular los efectos relajantes de una puesta de sol, que producen melatonina. La melatonina es mucho más que una simple gomita que te ayuda a dormir. Es una hormona natural que le dice a tu cuerpo que es hora de dormir. Se sabe que la luz azul que emiten tu teléfono y televisor inhibe la producción de melatonina de alguna manera. La luz roja, por otro lado, le indica al cuerpo que es hora de relajarse.

El dispositivo para dormir Helight tiene tres ajustes de brillo que ofrecen los mismos efectos, pero es posible que quieras modificarlos según el tamaño de la habitación y la intensidad que prefieras. Se carga en tres horas y una sola carga puede durar hasta 28 ciclos (cada ciclo dura 28 minutos), según la intensidad que elijas.

Según la marca, el dispositivo debe usarse con todas las demás luces apagadas para que la luz roja sea efectiva. Una vez activado, la longitud de onda puede atravesar los párpados, lo que permite mantener los ojos abiertos o cerrados durante la experiencia. La luz comenzará a atenuarse a los 14 minutos, siguiendo el ciclo natural de la luz al final del día para ayudar a activar los ritmos circadianos.

Mi experiencia

Admito que me llevó una semana entera acostumbrarme a usar este aparato, sobre todo porque estoy acostumbrado a usar antifaz por la noche. (Obviamente, hay que prescindir de uno para que la luz funcione). Prefiero usarlo en la configuración más baja, ya que las más altas me parecen demasiado brillantes. La primera noche que lo usé, no me dormí después del primer ciclo de 28 minutos. Pensé que el brillo carmesí me iba a resultar desagradable, pero, fiel a la promesa de la marca, me pareció bastante relajante. Sin embargo, no me hizo dormir.

Tras notar resultados similares durante aproximadamente una semana, decidí adoptar un enfoque ligeramente diferente: comencé a usar mi Helight al menos una hora antes de la hora en que esperaba quedarme dormido. También lo coloqué en la parte inferior de mi mesita de noche, ya que la luz a la altura de los ojos me resultaba un poco deslumbrante. (Nota: Vivo en un estudio blanco, así que mantener la luz a una intensidad y altura más bajas me resultó más cómodo). Aunque intento no mirar el reloj cuando estoy en la cama, ya que esto puede aumentar mi ansiedad, calculo que algunas noches me quedé dormido en menos de una hora, sin siquiera encender mi Helight por segunda vez.

En las noches particularmente inquietas, me gustaba empezar acostándome con los ojos abiertos. Al concentrarme en la luz roja sangre del techo, notaba que mi mente se calmaba y mis párpados se volvían más pesados. A veces, no solo me dormía en lo que calculo que fueron 60 minutos, sino que, sorprendentemente, seguía dormido hasta la mañana siguiente. Para mí, eso es un gran logro.

El veredicto

Definitivamente hay un periodo de adaptación al usar Helight, y como con cualquier otra ayuda para dormir (excepto las pastillas, en realidad), probablemente no veas resultados de inmediato. No fue hasta la segunda semana que empecé a notar la diferencia. Y aunque no diría que ha revolucionado mi rutina por completo (sigo durmiendo mucho más despacio que la persona promedio ), recurro a Helight cuando me siento especialmente estresada y mi mente está hiperactiva.

También me encanta que el dispositivo sea compacto y no dependa de aplicaciones ni suscripciones. Aunque su precio sea un poco elevado (129 $), ahora todo requiere suscripción. ¡Bien por Helight!

Basándome en mi experiencia, diría que vale la pena probarlo para cualquiera que tenga problemas para dormir. Si no estás tan cansado como yo, imagino que será justo lo que necesitas. Si estás tan cansado como yo, Helight también incluye una garantía de devolución de dinero de 60 noches, así que puedes probarlo sin riesgo si aún tienes dudas. Me quedo con el mío, porque es lo único que me ha ayudado a mantener un ritmo circadiano estable.