8 Möglichkeiten, Ihrem Körper bei Hitze zu helfen

Während die Menschen in Ontario, Quebec und den großen Städten der USA im Juni unter einer Hitzewelle leiden, fordern medizinische Experten die Bevölkerung dringend auf, Vorsichtsmaßnahmen gegen das potenziell tödliche Wetter zu treffen.

Weite Teile Ostkanadas leiden unter extremer Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit, berichten Meteorologen. Sie verweisen darauf, dass am Sonntag in Toronto der Hitzerekord von Environment Canada für Juni gebrochen wurde. Am Pearson International Airport wird für Montag mit einem Temperaturanstieg auf 36 Grad Celsius gerechnet. Environment Canada geht davon aus, dass die heißen und feuchten Bedingungen voraussichtlich bis Mittwoch anhalten werden.

Im Sommer 2021 starben in British Columbia laut einem Gerichtsmedizinbericht 619 Menschen aufgrund einer Hitzewelle. Viele der Verstorbenen litten an chronischen Erkrankungen, insbesondere an Schizophrenie, Depressionen, Substanzmissbrauch, Diabetes, Herz- und Atemwegserkrankungen.

Dr. Edward Xie, Notarzt am University Health Network von Toronto, sagte, dass sich Gesundheitsämter, Ärzte und Pflegekräfte auf 26 Grad Celsius konzentrieren, weil das BC-Ereignis gezeigt habe, dass das höchste Sterberisiko bei Innentemperaturen über dieser Temperatur während der gesamten Hitzeperiode bestehe.

Hier erfahren Sie, was Xie und andere Experten über die Auswirkungen der Hitze auf den Körper sagen und was sie zum Schutz empfehlen.

Hitzebedingte Symptome, auf die Sie achten sollten

„Unsere Haut ist warm, wir sehen möglicherweise gerötet aus, wir spüren möglicherweise, dass unser Herz schneller schlägt und wir atmen stärker, um das Blut in Wallung zu bringen“, sagte Xie und zählte die Symptome eines Hitzekollapses auf.

Bei einer normalen menschlichen Körpertemperatur von etwa 37 °C ist unser Körper sehr leistungsfähig.

Aber bei heißem Wetter erweitern sich die Blutgefäße, um mehr Blut zu transportieren und die überschüssige Wärme schneller durch die Haut abzuleiten, sagte Xie.

Zu den Symptomen eines Hitzekollapses können auch Schwindel, Kopfschmerzen, schnelle Atmung und Durst gehören, die jeden treffen können. In diesem Fall muss sich die Person innerhalb von 30 Minuten abkühlen.

„Das Wichtigste ist, so schnell wie möglich an einen kühlen Ort zu kommen“, sagte Greg Wells, leitender Wissenschaftler am Hospital for Sick Children in Toronto und Sportphysiologe.

Tipps zur Vermeidung von Überhitzung

Um einen kühlen Kopf zu bewahren, empfehlen Wells und Health Canada außerdem:

• Gehen Sie aus der Sonne und gehen Sie in Innenräume, vorzugsweise in einen Raum mit Klimaanlage.
• Tragen Sie helle Kleidung.
• Setzen Sie einen Hut auf.
• Schützen Sie Ihren Körper vor der Sonne.
• Überlegen Sie, ob Sie morgens oder abends Sport treiben möchten.

Wenn Sie bereits überhitzt sind, empfehlen sie:

• Wenn es keine Klimaanlage gibt, sollten Sie laut Wells das verwenden, was verfügbar ist, beispielsweise mit kaltem Wasser benetzte Handtücher, um Ihrem Körper etwas Wärme zu entziehen.
• Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um sicherzustellen, dass Sie genügend Flüssigkeit zum Schwitzen haben und die Körperwärme abgeleitet wird.
• Nehmen Sie kühle Duschen oder Bäder, bis Sie sich erfrischt fühlen.

Was den Schweiß beeinträchtigt

Auch wenn es unangenehm riecht, ist Schwitzen ein Freund Ihres Körpers.

Das liegt daran, dass Schwitzen dazu dient, Wärme an die Umgebung abzugeben. Und je höher die Temperatur steigt, desto mehr wird Schwitzen zur Hauptkühlmethode des Körpers, sagte Xie.

Wells sagte, dass es bei großer Luftfeuchtigkeit noch schwieriger sei, weil der Schweiß nicht so schnell von der Haut verdunstet und die Wärme nicht so schnell aus dem Körper zieht.

Babys, Schwangere und Menschen ab 65 Jahren können nicht so effektiv schwitzen .

Xie sagte, dass auch einige Erkrankungen die Fähigkeit des Körpers zum Schwitzen beeinträchtigen und dass einige Medikamente die Dehydrierung begünstigen könnten.

„Es gibt viele Herzmedikamente, die den Körper entwässern“, sagte Xie. „Man kann sich vorstellen, dass Menschen während einer Hitzewelle zusätzliches Wasser brauchen, um nicht zu dehydrieren.“

Zu diesen Medikamenten gehören unter anderem Antihistaminika, Entzündungshemmer, Herzmedikamente, Schilddrüsenmedikamente, ADHS-Medikamente und Antidepressiva.

Bei einem Hitzschlag steigt die Körpertemperatur über 40,6 °C – ein medizinischer Notfall, der zu langfristigen Organschäden und zum Tod führen kann. Zu den Symptomen gehören schnelle Atmung, Verwirrtheit oder Krampfanfälle sowie Übelkeit.

„Das Wichtigste ist, sich selbst als Labor zu nutzen“, sagte Wells. „Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Achten Sie auf Ihren Puls, darauf, wie viel Sie schwitzen, und trinken Sie ausreichend.“