Yedi günlük Akdeniz yemek planı tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı oluyor - ve tatlıyı da içeriyor

Birleşik Krallık'ta milyonlarca kişiye tip 2 diyabet teşhisi konuldu. Bu, yanlış yönetilirse ömür boyu sürecek sonuçlara yol açabilen bir durumdur.

Tip 2 diyabet genellikle insülin adı verilen bir hormonun eksikliğinden kaynaklanan yüksek kan şekeri seviyeleri olarak fark edilir. Vücudunuz yeterli miktarda üretmiyordur veya insülin düzgün çalışmıyordur.

Diyabet kendi komplikasyonlarına yol açabilir. Bu rahatsızlığa sahip birçok kişi kalp ve böbrek hastalığının yanı sıra sinir hasarı ve göz sorunları açısından daha büyük risk altındadır.

Bu rahatsızlıkla yaşayan çoğu kişi, hasarı doğal olarak tersine çeviremezlerse insülin seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olmak için ilaca ihtiyaç duyacaktır. Ancak, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri kan şekerini sağlıklı bir seviyeye düşürmeye yardımcı olabilir.

Diyet , durumu yönetirken sağlıklı kalmada önemli bir rol oynar. Bazı kanıtlar , 'Akdeniz diyeti' benimseyen kişilerin bu komplikasyonlara yakalanma riskini büyük ölçüde azalttığını göstermektedir .

Yaşam tarzı, İspanya ve Yunanistan gibi Akdeniz çevresinde yaşayan insanların geleneksel beslenme alışkanlıklarına dayanmaktadır. Bu ülkelerde genel olarak daha düşük bir diyabet oranı vardır .

Nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir, bu yüzden Diabetes UK, ilham olarak yeme stilini kullanarak takip etmesi kolay bir yemek planı oluşturdu . Günde üç öğün artı atıştırmalıklar ve akşam tatlısı da içerir.

Her gün 225 ml süt (yarım yağlı veya tam yağlı) tüketilebilir. İlgili yerlerde Diabetes UK tarafından oluşturulan özel tariflere bağlantı verilecektir...

Pazartesi:

Salı:

Çarşamba:

Perşembe:

Cuma:

Cumartesi:

Pazar: