İşte, baş ayak uzmanlarımıza göre, ağrılı bir ameliyat olmadan, sizi güçsüzleştiren halluks valgusunuzu nasıl düzeltebileceğiniz ve bunlara neden olan şaşırtıcı şeyler...

Milyonlarca insan halluks valgus rahatsızlığı çekiyor; ancak uzmanlar, tek seçenek acil cerrahi müdahale olana kadar pek çok kişinin bu sorunu görmezden geldiği konusunda uyarıyor. Ayak başparmağının tabanında küçük bir şişlik olarak başlayan bu durum, tedavi edilmezse kişiyi güçten düşürebilir.

Eklem zamanla deforme olabilir, bu da yürümeyi ağrılı hale getirir ve artrit riskini artırır. Birleşik Krallık'ta tahmini olarak 14 milyon kişi halluks valgus hastalığından muzdariptir ve bu sayı, 65 yaş üstü kişilerin üçte birini oluşturmaktadır.

Kadınların etkilenme olasılığı iki kat daha fazla ve yüksek topuklu ayakkabılar sorunu daha da kötüleştirebilirken, genetiğin en büyük rolü oynadığı düşünülüyor; çalışmalar vakaların yüzde 90'ının kalıtımsal olduğunu gösteriyor.

Bu acı verici durumun Victoria Beckham , Amal Clooney ve Sussex Düşesi Meghan gibi yıldızları da etkilediği düşünülüyor.

Başparmağa tekrar tekrar baskı uygulandığında, eklemin kaymasına ve belirgin şişliğin oluşmasına neden olan halluks valgus, başparmağın içe doğru keskin bir açı oluşturmasıyla oluşur. Bu sırada, kemikli çıkıntı dışarı doğru çıkıntı yapar.

Belirtiler arasında ayakkabının ekleme sürttüğü yerde kızarıklık, şişlik ve deride kalınlaşma, ayak baş parmağında hareket kısıtlılığı ve kısa yürüyüşleri bile zorlaştıran şiddetli ağrı yer alıyor.

Ameliyat genellikle tek çözüm olarak görülüyor ancak NHS'de buna erişim zor ve özel olarak binlerce sterline mal olabiliyor.

Ancak uzmanlar, erken belirtileri fark edip tedavi olmanın çoğu durumda ameliyat ihtiyacını ortadan kaldırabileceğini vurguluyor. Birmingham'daki Priory Hastanesi'nde danışman ayak hastalıkları uzmanı olan Martin Harvey, "İnsanları yürüyemez hale getiren ve ameliyat gerektiren ciddi halluks valguslar bir gecede oluşmaz" diyor.

'Bunlar, hastanın 60'lı yaşlarında farkına varmadan önce 30'lu yaşlarında gelişebilir. Başlangıçta, sadece ayak başparmağının küçük bir deviasyonudur ve kişi ağrı hissetmeyebilir, ancak erken fark ederseniz, ağrıyı hafifletebilir ve ciddi hasarı önleyebilirsiniz.'

Ciddi halluks valgus oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek bir dizi basit değişiklik olduğunu açıklıyor.

"Ayakkabılar başparmak çıkıntısının tetikleyicisidir ve insanların giydiği ayakkabılar berbattır. Mümkün olduğunca spor ayakkabı giymeli, dar veya düz ayakkabılardan kaçınmalı ve hizalamaya yardımcı olan yuvarlak tabanlı ayakkabılar almayı düşünmelisiniz." diyor.

'Bu değişikliği yapmak, on yaşında başlamadıysanız, halluks valgus oluşumuna engel olmayacak, ancak ağrıyı hafifletmeye kesinlikle yardımcı olacaktır.'

Uzmanlar ayrıca tabanlık öneriyor. Bay Harvey şöyle diyor: 'Eczacıdan alacağınız bir çift yeterli olacaktır, ancak bir ayak sağlığı uzmanından alacağınız 100 sterlinlik özel yapım bir çift de en iyi desteği sağlayacaktır.'

Tezgah üstü tabanlıkların yardımcı olabileceğini belirten yazar, ancak düzelticilerden veya atellerden (ayak başparmağını düz tutmak için ayağa bağlanan plastik veya kumaştan yapılmış cihazlar) kaçınılması gerektiği konusunda uyarıyor; bunlar çoğunlukla internette satılıyor.

Ücretsiz bir yol, her gün birkaç dakika basit egzersizler yapmaktır. Bunlar arasında ayak parmaklarınızı kullanarak bir havluyu kavrayıp buruşturarak ayağın altındaki kasları güçlendirmek ve kemeri desteklemek için ayak parmaklarınızı kıvırma egzersizi de bulunur. Bir diğer yöntem ise ayak parmaklarınızla bilye tutmaktır; bu, gücü ve esnekliği artırabilir ve halluks valgus semptomlarını hafifletebilir.

Devamını oku

Jorja Healthcare'den ayak cerrahı Bay Kaser Nazir şöyle diyor: "Esasen halluks valgus'u kötüleştiren şey, ayaktaki aşırı dengesizlik ve rotasyondur. Bu egzersizleri halluks valgus oluşumunun erken evresinde yaparak, ilerleme hızını yavaşlatabilirsiniz."

'Ancak ayak baş parmağı sapmaya başladığında ve ikinciye doğru yöneldiğinde artık çok geçtir ve egzersizler işe yaramaz.'

Hafif halluks valgus vakaları genellikle bir ayak hastalıkları uzmanı tarafından tedavi edilebilirken, şiddetli vakalar ameliyat gerektirebilir. Halluks valgus günlük yaşamı ciddi şekilde etkiliyorsa, ameliyat bazen NHS tarafından yapılabilir; ancak çoğu durumda hastalar özel sağlık kuruluşlarına gitmek için binlerce sterlin ödemek zorunda kalır. En yaygın işlem, kemiğin yeniden hizalandığı osteotomidir.

Uzmanlar, uzun vadede nadiren işe yarayan göbek tıraşı gibi 'hızlı çözüm' operasyonlarına karşı uyarıyor.

Bazen erken müdahale daha küçük bir operasyon ve daha hızlı iyileşme anlamına gelebilir.

Bay Nazir ekliyor: 'Ameliyatsız müdahalelerle bir başparmak çıkıntısını çıkaramazsınız, bu nedenle bir hasta sürekli ağrı, işlev kaybı, örneğin yürüyememe gibi bir sorun yaşıyorsa, ameliyatı öneriyoruz. Her hastanın başparmak çıkıntısı farklıdır, bu nedenle bir uzmana görünmeleri önemlidir.'