Bilim insanları, uykusuz bir gecenin bağışıklık sisteminiz üzerindeki şok edici etkisini ortaya koyuyor

Bilim insanları, tek bir gecelik kötü uykunun bile bağışıklık sisteminizi çökertmeye yetebileceğini ortaya koydu.

Yeterince uyuyamamanın obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini artırdığı uzun zamandır biliniyor.

Kuveyt'teki araştırmacılar, sadece bir gecelik huzursuz uykunun vücuttaki iltihabı artırdığını, vücudun yaralanma ve enfeksiyona karşı doğal savunmasını zayıflattığını buldu.

Normal uyku sırasında insanlar genellikle kan basıncında düşüş ve kan damarlarında gevşeme yaşarlar.

Ancak, vücudu mikroplardan ve virüslerden korumak için hayati önem taşıyan bir bağışıklık hücresi türü olan monositleri analiz ederek, bu 'fizyolojik sürecin tehlikeye girdiğini' ve bağışıklık sisteminin çalışma biçimini etkilediğini buldular.

Çalışmanın bulgularını 'önemli' olarak niteleyen uzmanlar, bunun tekrarlayan kötü uykunun 'büyüyen bir halk sağlığı sorunu' olduğunu gösterdiğini söyledi.

Çalışmayı yöneten Dasman Diyabet Enstitüsü'nden immünoloji ve mikrobiyoloji uzmanı Dr. Fatema Al-Rashed, "Bulgularımız giderek artan bir halk sağlığı sorununa işaret ediyor." dedi.

'Teknolojideki gelişmeler, ekran başında geçirilen uzun süreler ve değişen toplumsal normlar, düzenli uyku saatlerini giderek daha fazla etkiliyor.

'Uyku düzenindeki bu bozulmanın bağışıklık sağlığı ve genel refah üzerinde derin etkileri var.'

Küçük çaplı araştırmada araştırmacılar, 24 saat boyunca sağlıklı bir vücut kitle indeksine sahip beş katılımcıyı takip ettiler.

Duruşma öncesi ve sonrasında hiç uyumadan kan örnekleri alındı.

Araştırmacılar, bir gecelik uyku eksikliğinin gönüllülerin monosit profilini değiştirdiğini buldular.

İnflamasyon sinyallerini algılayan ve yanıt veren klasik olmayan monosit tiplerini artırdı.

Ancak iltihap kronikleşirse ve sık yaşanırsa sağlıklı dokulara zarar verebilir ve bağışıklık sisteminin çalışma şeklini etkileyebilir.

The Journal of Immunology dergisinde yazan araştırmacılar şunları söyledi: 'Bu çalışma, obezitede bağışıklık tepkilerini ve iltihabı düzenlemede uyku kalitesinin önemini vurguluyor ve uyku kalitesini iyileştirmenin iltihabı azaltabileceğini ve sağlık sonuçlarını iyileştirebileceğini öne sürüyor.'

Çalışma kapsamında yapılan ikinci bir çalışmada araştırmacılar, farklı boy ve kilodaki 237 sağlıklı yetişkini çalışmaya dahil ederek, her katılımcıdan monosit seviyelerini ve inflamasyon belirteçlerini belirlemek için kan örnekleri aldılar.

Katılımcılar ayrıca bir hafta boyunca hareketlerini izleyen bir cihaz olan ivmeölçer takarak ne yediklerini, fiziksel aktivitelerini ve uyku düzenlerini takip ettiler.

Sonuçlar obez olanların daha düşük kalitede uykuya ve daha yüksek seviyede inflamasyona sahip olduğunu gösterdi.

Test edilen 38 iltihaplı biyobelirteçten 13'ünün, zayıf olanlara kıyasla kilolu ve obez katılımcılarda önemli ölçüde değiştiği bulundu.

Araştırmacılar, gelecekteki araştırmaların, bağışıklık sistemindeki değişikliklerin uyku eksikliğiyle neden bağlantılı olduğunu araştırmasını umduklarını söyledi.

Devamını oku

Dr. Al-Rashed, 'Sonuç olarak bu, obezite, diyabet ve kalp-damar hastalıkları gibi iltihaplı hastalıkların yükünü hafifletmeye yardımcı olabilir' dedi.

Geçtiğimiz yıl yapılan bir araştırmada, her altı İngilizden birinin uykusuzluk çektiği, ancak yüzde 65'inin uyku sorunları için hiçbir zaman yardım aramadığı ortaya çıktı.

The Sleep Charity'nin 2.000 kişi arasında yaptığı ankete göre, her on kişiden dokuzu bir tür uyku sorunu yaşıyor, her iki kişiden biri ise uyuyamadığında yüksek riskli veya tehlikeli davranışlarda bulunuyor.

Kötü uykunun kanser , felç ve kısırlık gibi pek çok sağlık sorunuyla bağlantılı olduğu biliniyor.

Ancak uzmanlar uzun zamandır gece uyanmanın mutlaka uykusuzluk anlamına gelmediğini söylüyor ve rakamlara göre 14 milyon İngiliz'i etkiliyor .

Uykusuzluğa stres, kaygı, alkol , kafein veya nikotin, gürültü, vardiyalı çalışma ve jet lag neden olabilir.

Eğer düzenli olarak uyku problemi yaşıyorsanız, uyku hijyeninizi iyileştirmenin basit yolları var.

Buna düzenli uyku saatleri uygulamak, gün içinde aktif kalmak ve uyumak için dinlendirici ve sessiz bir alan yaratmak da dahildir.