Askeri eğitim yöntemlerinden doğan yeni fitness çılgınlığı sosyal medyayı kasıp kavururken, uzmanlar dikkatli olunması gerektiğini söylüyor

Askeri kondisyon yöntemlerinden esinlenen yeni bir fitness akımı sosyal medyayı kasıp kavururken, sağlık uzmanları bu antrenman konusunda dikkatli olunması gerektiğini söylüyor.

Yeni ortaya çıkan çılgınlık, yürürken veya egzersiz yaparken ağırlıklı yelek giymek etrafında dönüyor; bu, askeri sırt çantalı gezilere ve atletik antrenmanlara bir geri dönüş.

Kullanıcılar bunu kalori yakımını hızlandırmanın, dayanıklılığı artırmanın ve fitness sonuçlarını hızlandırmanın hızlı bir yolu olarak öne sürüyorlar.

TikTok'ta #weightedvest etiketi 30 milyondan fazla kez izlendi ve etkileyiciler, bu ekipmanın kullanıcıların kilo vermesine ve 'tanınmaz' hale gelmesine yardımcı olabileceğini iddia ediyor.

Ancak yeleklerin şık ve modern versiyonları trend gibi görünse de uzmanlar, aniden popüler olmalarının yanlış kullanımda riskler taşıdığını söylüyor.

Fox News'e konuşan spor bilimci ve uzun ömür uzmanı Dr. Mark Kovacs, "Onlarca yıldır atletik ve askeri eğitimde kullanılıyorlardı ancak sosyal medya bunların ana akım fitness'a yeniden kazandırılmasına yardımcı oldu" dedi.

'Çekicilik basit: Hareketi değiştirmeden günlük yürüyüşünüzü biraz daha zorlu bir antrenmana dönüştürüyorsunuz.'

Yine de Kovacs, yavaş başlamayı öneriyor. Atlanta merkezli doktor, fanatikleri vücut ağırlığınızın yüzde 10'undan fazla olmayan yelekler kullanmaya, 15-30 dakikalık seanslarla başlamaya ve duruşa öncelik vermeye çağırdı.

'Vücudunuzu her zaman dinleyin. Rahatsızlık, geri çekilmeniz gerektiğinin bir işaretidir,' dedi. 'Ağırlıklı yelekler harika bir takviye olabilir, ancak kuvvet antrenmanının veya yüksek yoğunluklu kardiyonun yerini tutmaz.'

Yüzyıllardır süregelen askeri yürüyüşlerden (ağırlıklı bir sırt çantasıyla uzun mesafeler yürümek) esinlenerek üretilen ağırlıklı yelekler artık internette yaygın olarak bulunabiliyor ve hatta Equinox'un 'Fully Vested' koşu bandı egzersizleri gibi üst düzey spor salonu derslerine bile dahil edilebiliyor.

Trend olan fitness ekipmanlarının fiyatları Amazon'da 30 dolardan başlayıp premium versiyonlar için 375 dolara kadar değişebiliyor.

Sertifikalı eğitmen Sarah Fuhrmann, çekimin bir kısmının psikolojik olduğunu açıkladı.

'Sadece giyin ve yürüyün, formda kalmanız kaçınılmaz,' dedi. 'Sosyal medya genellikle eski aletlerin yeni görünmesini sağlıyor.'

Fuhrmann da aynı fikirde ve ekledi: "Bunlar fitness'a giden bir kısayol değil. Eğer bir yelek ile sağlam bir güç programı arasında seçim yapmak zorundaysanız, her zaman spor salonundaki ağırlıkları seçin."

Bu eğilim aynı zamanda evrimsel fitness fikirlerinden de besleniyor. Yazar Michael Easter, popüler 'Huberman Lab' podcast'inde şöyle diyor: 'İnsanlar, kilo alıp uzun mesafeler taşıyabilen tek memelilerdir.

'Tarihin büyük bir bölümünde her şeyi -yiyecek, alet, hatta bebek- taşıdık. Teknoloji, taşıma işini hayatımızdan çıkardı, ama biz kelimenin tam anlamıyla bunu yapmak için doğduk.'

Abartılı reklamlara rağmen, ağırlıklı yelek kullanımının uzun vadeli sağlık yararları hakkındaki bilimsel veriler sınırlı kalmaya devam ediyor.

Yapılan araştırmalar, bunların kalori yakımını artırabileceğini ve kardiyovasküler talebi iyileştirebileceğini gösterse de kemik yoğunluğu gibi etkiler üzerindeki sonuçlar karışıktır.

Yapılan bir araştırmada, obez yetişkinlerin yelek giyerek vücut ağırlıklarının yaklaşık yüzde 10'unu kaybettikleri, ancak kemik sağlıklarında bir iyileşme olmadığı görüldü.

Virginia Spine Institute'da omurga cerrahı ve araştırma direktörü olan Dr. Colin Haines, "Bu çalışmanın bulguları bazı araştırmalara aykırı, bazılarıyla ise tutarlıdır" dedi.

'Daha geniş kanıt yelpazesi hem tarafsız hem de olumlu sonuçları içeriyor.'

Diğer küçük ölçekli çalışmalar da, özellikle menopoz sonrası kadınlar için, bacak gücünde ve femur kemik yoğunluğunda iyileşme gibi umut verici sonuçlar ortaya koydu.