Günde bu kadar adım atmak aslında sağlığınız için iyidir (ve düşündüğünüzden daha azdır)

Günde 10.000 adım: Yıllardır sağlıklı bir yaşam tarzı için sihirli sayı olarak kabul ediliyordu. Ancak yeni bir araştırmaya göre, bu sayı hiç de gerekli değil. Günde 7.000 adım bile önemli sağlık faydaları sağlıyor gibi görünüyor.

Ve bunun üzerindeki her şeyin sadece sınırlı bir ek etkisi vardır.

Bu, Perşembe günü The Lancet tıp dergisinde yayınlanan bir inceleme çalışmasından da anlaşılıyor. Bilim insanları, önceki çalışmalardan 160.000 yetişkinin verilerini analiz etti. Bu, günlük yürüyüşün etkisi üzerine şimdiye kadar yapılmış en büyük çalışma.

Araştırma, günde ortalama 7 bin adım atan kişilerin kalp damar hastalığı, diyabet, bunama, depresyon ve hatta kansere yakalanma riskinin gözle görülür şekilde daha düşük olduğunu ortaya koyuyor.

Günde yalnızca 2.000 adım atan kişilerle karşılaştırıldığında, fark açıkça görülebilir. 7.000 adımdan fazla atanlar da bazı ek sağlık yararları elde etse de, bu kazanımlar hızla azalır.

Günde on bin adım atma yönündeki bilinen kuralın bilimsel olarak tamamen dayanaksız olduğu ortaya çıktı. Araştırma lideri Melody Ding, çalışma hakkında "Günde on bin adım atmamız gerektiğini düşünüyoruz, ancak bunun için hiçbir kanıt yok" diyor.

Kökeni büyük olasılıkla 1964 Olimpiyat Oyunları sırasında manpo-kei veya "on bin adım sayacı" adı verilen bir adımsayarın piyasaya sürüldüğü bir Japon pazarlama kampanyasına dayanıyor.

Ding'e göre, insanların günlük hareketlerini bilinçli bir şekilde yapmaları daha önemli. "Ve bunun sadece yürümek olması gerekmiyor. Bisiklete binmek, yüzmek veya diğer egzersiz türleri de aynı derecede önemli."

İşte insanların uçağa indikten hemen sonra ayağa kalkmalarının nedeni

Doğum gününüzün karakteriniz hakkında hiçbir şey söylemediği ortaya çıktı