Roberto Leal'in etkileyici fiziği için yaptığı rutin: "Aşırıya kaçan her şey çılgınlıktır."
Roberto Leal'in televizyon kariyerine España Directo'da muhabir olarak başlamasının üzerinden uzun zaman geçti ve bu görüntü birçok kişinin hafızasına kazındı. Sunucunun son yıllarda yaptığı büyük değişiklikleri görenler şaşırıyor. Ancak bu radikal bir değişim olmadı, Roberto bir süredir imajına dikkat ediyordu ve her ne kadar birkaç beyaz saçı olsa da 2018'de Men's Health'in kapağında yer aldığında zaten gelecek vaat ediyordu.
Bu onun ikinci seferiydi ve bu durumda "devam filmleri asla eskisi kadar iyi olmaz" sözünün geçerli olmadığı anlaşılıyor, çünkü Leal yıllar boyunca formunu korumayı başardığını gösterdi ve fotoğrafların çekilmesinden önceki aylarda, fotoğrafların bu süre zarfında ne kadar geliştiğini yansıtması için çok çalıştı. Bu sadece fiziksel bir değişim değil, her ne kadar fark edilir olsa da, alışkanlıklarda bir değişim, kendine bakmayı öğrenmek , senin için neyin işe yaradığını ve başkaları için neyin işe yaramak zorunda olmadığını keşfetmek anlamına geliyor. Sınırlarınızı bulmayı öğrenmek ve her şeyden önemlisi sağlığınızdan ödün vermeden bunları aşmayı öğrenmek; bu her zaman kolay veya sakatlıksız bir süreç değildir.
Roberto Leal'in egzersiz rutini
Tüm takipçilerini şaşkına çeviren Roberto'nun kapağından 7 yıl geçti, şimdi ise eskisine çok benzeyen, çünkü o andan beri kendine bakmayı hiç bırakmayan, ancak biraz daha çalışmış yeni bir imajla karşımıza çıkıyor. Kapak fotoğrafı kamuoyuyla paylaşıldığında, birçok meslektaşı onun azmini, özverisini ve her şeyden önemlisi elde ettiği sonuçları övdü. Çok emek verilmiş ama derginin hem kapağını hem de iç sayfasını süsleyen fotoğraflardan da anlaşılacağı üzere sonuç alınmış .
"Her zaman spor yapıyordum ama burada diyelim ki, iyi beslenme, neyin benim için iyi neyin kötü olduğunu bilme ve bazı şeylere öncelik verme konusunda bir disiplin ve rutin edindim " diye açıklıyor, büyük yankı uyandıran görüntülere eşlik eden röportajda. "Bir cover yapacağınız zaman, iki veya üç ay boyunca daha katı olmanız gerekiyor . Ayrıca bu süre zarfında koçum olan Jon (Nómada Fitness) ve bir makine olan ve beni CrossFit dünyasıyla tanıştıran Tomás Ponce tarafından yönlendirildim ve yardım aldım." Bu disiplin, kardiyo, güç, esneklik, hareketlilik ve daha fazlasını içeren çok kapsamlı bir disiplin olduğu için süreç boyunca onu en çok motive eden disiplin olmuş.
"CrossFit'te benden 20 kat daha güçlü çok daha genç insanlar var ve sakatlanana kadar bu benim kafamda bir anlam ifade etmiyordu" diye yorumladı antrenman sürecini. "Yaptığımız şey , bunu belirli bir güç antrenmanına ve uygun olduğunda biraz kardiyoya taşımaktı . Şimdilik, bir süredir barlara asılı kalmıyorum; şimdi onlara yaslanıyorum."
Sosyal medyası sayesinde yaptığı kapsamlı antrenmanlara göz atabiliyorsunuz. Sunucu, kettlebell kullanarak Bulgar squat'ı (arka bacağın sehpaya dayandığı) yapmak da dahil olmak üzere ağırlık kaldırmayı nasıl yaptığını ve bara asılıyken yaptığı bacak kaldırma hareketini gösterdi. Rutininde hem klasik hem de lateral olmak üzere oblikleri güçlendiren karın egzersizleri de yer alıyor.
Bir süredir CrossFit'i güç antrenmanlarıyla birleştirdiğini , tüm bunlara dikkatli bir diyetin de eşlik ettiğini, fotoğraf çekiminden kısa bir süre önce ise daha da dikkatli hale geldiğini belirtiyor. Genellikle, 80/20 kuralı geçerlidir: "Haftada yedi gün varsa, haftada beş gün iyi beslenirim, kendime bakarım ve hafta sonları bilinçli olarak kendimi şımartabilirim. İşte bu kadar; herkes kendine bakmak için ne yapması gerektiğini bilir."
Sağduyuya inanan biri ve "Aşırıya kaçan her şey deliliktir" diyor. Ancak bu kapak için işi biraz daha ileri götürmüş ve "birkaç ay boyunca yiyecekleri oldukça fazla tartarak , beni planlardan çıkararak" geçirmiş.
20minutos
