Her gün portakal yemenin böbrekler üzerindeki muhtemelen bilmediğiniz etkisi
Portakal, mandalina gibi su açısından zengin bir besindir, bu nedenle böbrek fonksiyonu için mükemmel bir idrar söktürücü meyvedir . Ama bundan çok uzak, aynı zamanda bazı böbrek sorunlarına da yol açabilir. İşte bu yüzden özel bir meyvedir, zira çok sayıda faydası olmasına rağmen (C vitamini kraliçesidir) bazı riskleri de vardır.
Bu nedenle portakalın vücuda sağladığı gerçek özellikleri bilmek önemlidir. Ilımlı tüketimle çözülemeyecek hiçbir şey yok. Tatlı turunçgil aromasına sahip bu turuncu renkli meyvenin pek çok avantajının yanı sıra, özellikle böbrek rahatsızlığı olan kişiler için bazı dezavantajları da bulunuyor.
Portakalın özelliklerinden bahsederken besinsel bir ikilem söz konusudur; bir yandan doğal bir idrar söktürücü olarak bahsedilirken, diğer yandan potasyum içeriği nedeniyle dikkatli olunması önerilir . Daha önce de belirttiğimiz gibi, her gün portakal yemek aşırı tüketildiğinde böbrek sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
Portakal, diğer meyvelerle karşılaştırıldığında bu mineralin içeriği çok yüksek değildir, ancak yine de dikkate değerdir. Böbrek yetmezliği gibi sorunlarda böbrekler fazla potasyumu vücuttan atamadığı için potasyum doğrudan kana geçer. Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre bu durum, anormal kalp ritimlerinden kalp krizi gibi daha ciddi durumlara kadar her şeye neden olabilir. Ulusal Böbrek Vakfı'na göre, böbrek hasarı yaşayan kişiler için günde bir adet orta boy portakal tüketmek öneriliyor.
Mandalinanın böbreklere faydaları
Fakat, Böbrek kontrendikasyonları olmayan kişilerde, portakalı ölçülü bir şekilde tüketmek böbrek sağlığını koruyabilir. İçeriğindeki sitrik asit sayesinde çeşitli faydalar sağlar . Bu sitrik asit idrar içindeki kalsiyuma bağlanarak kristal veya böbrek taşı oluşma riskini azaltır . Ayrıca, yüksek su içeriği (%90) böbreklerin nemli kalmasına da yardımcı olur, bu da bu organın vücudun ihtiyaç duymadığı atıkları daha iyi filtrelemesini ve dolayısıyla düzgün çalışmasını sağlar.
Portakal , C vitamini, lif ve antioksidan açısından mükemmel bir kaynaktır. Bu bileşiklerin, özellikle antioksidanların böbrek sağlığı üzerinde de etkisi olabilir . Hücresel yaşlanmaya ve böbreklerle ilgili olanlar da dahil olmak üzere çeşitli kronik hastalıklara katkıda bulunan faktörlerden biri olan oksidatif hasarla mücadeleye yardımcı olurlar. Ancak şüphesiz portakalın sağladığı faydalar genellikle üç noktada toplanır.
Portakal, yüksek C vitamini içeriği sayesinde soğuk algınlığı ve diğer yaygın enfeksiyonların önlenmesinde ideal bir meyve olup, bağışıklık sistemini güçlendirir . Ayrıca içeriğindeki antioksidanlar, cilt sağlığını etkileyebilecek serbest radikallerin neden olduğu hasarı azaltmaya yardımcı olarak sağlıklı bir dermis tabakasının oluşmasını destekler . Ayrıca portakalın içinde bulunan lifler bağırsak geçişini hızlandırarak kabızlığı önler, sindirimi kolaylaştırır.
20minutos
