Dr. Sethi, gastroenterolog: "Diyetinizde yeterli protein almadığınızı gösteren altı işaret var."

Proteinler sağlık için temel makro besinlerdir, dokuları oluşturmak ve onarmak ve kas oluşturmak için gereklidir. Ancak vücudun düzgün işleyişi üzerindeki güçleri, daha güçlü kalmamıza yardımcı olmaktan çok daha ötedir. Proteinler , kemikleri, kasları ve cildi güçlendirmek ve korumak için ihtiyaç duyulan vücuttaki her hücrede bulunur.

Protein, et, süt ürünleri, kuruyemişler ve belirli tahılları sıklıkla ve gerekli miktarlarda içeren diyetimiz yoluyla elde edilir. Sebzeler de protein sağlar, ancak profilleri genellikle etinki kadar eksiksiz değildir. Bu bağlamda, İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji uzmanı Dr. Saurabh Sethi, protein eksikliğinin altı uyarı işaretini paylaşıyor.

1. Düşük kan şekeri

Şekerli yiyeceklere sık sık duyulan istek, vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli proteini tüketmediğimizi gösterebilecek işaretlerden biridir. Bu durumlarda, kan şekeri seviyeleri düşer . Ancak, doktor "proteinin sadece hayvansal kaynaklardan değil, birçok kaynaktan geldiğini" garanti ediyor. Tofu, kuruyemişler ve baklagiller hepsi bitki bazlı ve eşit derecede önemlidir."

2. Şeker ve kilo alımı arasındaki ilişki

Protein eksikliği, gastroenteroloğun da yukarıda bahsettiği gibi, kan şekerinin düşmesiyle kendini gösterebilir ve bu durum neredeyse doğrudan şu sonuca yol açacaktır: Vücudun kalorileri doğal ve etkili bir şekilde yakamaması nedeniyle kilo alımı .

3. Açıklanamayan yorgunluk

Yetersiz protein diyeti ve buna bağlı düşük kan şekeri, gün boyunca beklenmedik yorgunluklara ve günlük işlevlerimizi yerine getirmek için gereken enerjinin eksikliğine de neden olabilir.

4. Sık sık soğuk algınlığına yakalanıyor musunuz?

Dördüncüsü, vücudumuzun ihtiyaç duyduğundan daha az protein tükettiğimizi bize bildirebilecek bir diğer semptom, sık sık soğuk algınlığı veya grip semptomları yaşamamızdır. Bu , bağışıklık sistemimizin sıkıntı çektiğini ve bunun sorumlusunun protein olabileceğini gösterir.

5. Tırnaklarınız ve saçlarınız normalden daha kırılgan görünüyor

Dr. Saurabh Sethi'ye göre, diyetimizin doğru miktarda ve kalitede protein sağlamadığının bir diğer kesin işareti de saçlarımızın zayıf, kırılgan ve donuk hissetmesidir . Aynı şey, hasar görebilen, kolayca kırılabilen ve yeterince uzun uzamayan tırnaklar için de geçerlidir.

Diyetinizin alopesiyi nasıl etkilediğini öğrenin

6. Anlam veremediğiniz ruh hali değişimleriniz var mı?

Beslenmede protein eksikliğine ilişkin uyarılarını sosyal medyada paylaşan gastroenterolog, herhangi bir tetikleyici olmadan ani ruh hali değişimleri, coşkudan üzüntüye kadar değişen ruh halinin de protein eksikliğinin göstergesi olduğunu söylüyor.

Bu durum, bu tür besinlerin serotonin (ruh halini, uykuyu ve iştahı etkileyen bir hormon) ve dopamin (beyin aktivitesini düzenleyen) gibi nörotransmitterlerin üretimi için gerekli olmasından kaynaklanmaktadır.