'Ben bir diyetisyenim - tam olarak şu miktarda alkollü içecek kan basıncınızı yükseltebilir'
Bir uzman, ölçülü alkol tüketiminin bile kan basıncını yükselterek kalp krizi ve felç riskini artırabileceği konusunda uyardı. Ayrıca, bu nedenle tehlikeli olabilecek içki miktarını da tam olarak belirtti.
İngilizlerin içkiye düşkün olduğu bilinen bir gerçektir. Drink Aware'e göre, Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin %48'i haftada en az bir kez alkollü içecek tüketiyor.
Sorumlu bir şekilde içki içtiğimize inansak da NHS, "tamamen güvenli bir içki içme seviyesi olmadığı" konusunda uyarıyor.
Uzmanlar , tek oturuşta üçten fazla alkollü içecek tüketmenin zararlı olabileceğini ortaya koydu.
Diyetisyen Tracy Parker, İngiliz Kalp Vakfı (BHF) için yazdığı bir makalede, alkol tüketimi ile kan basıncı arasındaki bağlantıyı ele aldı.
"Yüksek tansiyon (hipertansiyon), kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür" dedi.
"Fakat yüksek tansiyona yol açan risk faktörleri arasında çok fazla tuz tüketmek, fiziksel hareketsizlik ve obezite gibi faktörler iyi biliniyorken, çok fazla alkol tüketmenin getirdiği risk çoğu zaman göz ardı ediliyor."
Ayrıca kan basıncını etkilemek için ne kadar alkol alınması gerektiğini de anlattı.
Tracy şöyle devam etti: "Alkolün kan basıncı üzerindeki etkisi, ne kadar ve ne sıklıkla içtiğinize bağlıdır.
"Alkol, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan beyin reseptörlerinin düzgün çalışmasını engelleyebilir."
Tek seferde üçten fazla alkollü içecek tüketmenin "geçici bir artışa" neden olabileceği konusunda uyardı. "Bunun nedeni, alkolün sinir sistemini uyararak kalp atış hızını artırması ve kan damarlarını daraltması, kan basıncında kısa süreli bir artışa yol açmasıdır," diye açıkladı.
Ancak aynı zamanda, bir seansta dörtten fazla alkollü içecek tüketmenin sağlığınız üzerinde "kalıcı bir etki" yaratabileceği konusunda da uyardı.
"Bu durum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan beyindeki reseptörlerin düzgün çalışmasını engelleyebilir, bu da vücudunuzun kan basıncındaki değişikliklere tepki vermesini engeller ve uzun süreli yüksek tansiyona yol açabilir." diye ekledi.
"Bu durum kalp kaslarınıza baskı yapar ve kan damarı duvarlarına zarar verebilir, bu da kan damarı duvarlarında yağlı madde birikmesine (ateroskleroz) yol açabilir ve bu da kalp krizi veya felç riskini artırır."
Tracy ayrıca kırmızı şarabın diğer alkol türlerinden daha sağlıklı olduğu fikrine de değindi. "Ancak her türlü alkolün fazlası kan basıncınızı olumsuz etkiler," dedi.
Alkol, yüksek kalorili içeriği nedeniyle kan basıncınızı da etkileyebilir ve yüksek tansiyon için bir diğer risk faktörü olan kilo alımına yol açabilir.
Mevcut NHS yönergeleri, haftada en fazla 14 birim alkol tüketilmesini öneriyor. Bu, altı pint bira veya altı küçük kadeh şaraba denk geliyor.
Ayrıca, kısa bir zaman diliminde altı üniteden fazla alkol tüketmek olarak tanımlanan aşırı alkol tüketimine karşı da uyarıda bulundu.
Tracy şöyle açıklıyor: "Tekrarlayan aşırı alkol tüketimi, kan basıncında önemli artışlara ve uzun vadede kan basıncında artışlara neden olabilir.
"Yüksek tansiyon riskiniz varsa veya halihazırda yüksek tansiyonunuz varsa, bu sınırlara uymak özellikle önemlidir. Daha az alkol tüketmeyi veya hiç alkol almamayı düşünebilirsiniz. Alkolü azaltmanın veya bırakmanın tansiyonu düşürdüğü gösterilmiştir."
Kan basıncınızı düşürmenin diğer yolları şunlardır:
- Fiziksel olarak aktif kalmak
- Dengeli beslenmek
- Sağlıklı bir kiloyu korumak
- Sigara içmekten kaçınmak
Kan basıncınız veya alkol tüketiminiz konusunda endişeleriniz varsa, aile hekiminize danışmanız önerilir.
Daily Express
