Soğuk algınlığına yakalanmamak için hangi besinleri tüketmeliyim?

Sürekli sıcaklık değişimleri ve mevsimsel yağmurlar soğuk algınlığını daha yaygın hale getirebilir. Sıcak giyinmek, uyumak ve ellerinizi yıkamak soğuk algınlığını önlemenin etkili yollarıdır. Beslenmenin anahtar olduğunu biliyor muydunuz?

İşte bu tür hastalıklardan korunmak ve vücudunuzu sağlıklı tutmak için en iyi besinlerin hangileri olduğunu anlatıyoruz.

Soğuk algınlığıyla mücadelede beslenmenin önemi nedir?

Sağlık sitesi Clínica Nes'e göre, soğuk ve nemli hava gibi faktörler virüs ve bakterilerin çoğalmasını teşvik ederek soğuk algınlığına neden olabilir . Ayrıca, sürekli yağmur nedeniyle kapalı alanda vakit geçirmek patojenlerin yoğunlaşmasını ve yayılmasını kolaylaştırır.

OKU: Evcil hayvanınızı kaybetmek neden bir arkadaşınızı kaybetmek gibi hissettirir?

Öte yandan sıcak kalma ihtiyacı bizi sıcak ortamlara yöneltir, bu da vücudun başlıca koruyucu bariyerlerinden biri olan solunum yollarındaki mukoza zarlarında kuruluğa neden olur.

Paraguay Halk Sağlığı Bakanlığı da internet sitesinde, soğuk mevsimde vücudun ısısını koruyacak, kalorisi fazla olmayan besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirtiyor .

Ancak bağışıklık sistemi güçlendiğinde hastalıklarla mücadeleye de daha hazırlıklı oluyor. Ve bu da iyi beslenmeyle başarılabilir.

Soğuk algınlığından korunmak için hangi besinleri tüketmelisiniz?

1. Tavuk çorbası

Kanada Kalp ve İnme Vakfı'nın kayıtlı diyetisyeni Cara Rosenbloom, tavuk çorbasının nötrofillerin (beyaz kan hücreleri) üst solunum yollarına gitmesini ve burada iltihabı kötüleştirmesini önlemeye yardımcı olduğunu belirtiyor.

Ayrıca et suyunun sıcaklığı mukus akışını iyileştirebilir, Burun tıkanıklığını giderir. Ilık buharı solumak, kalın mukusun gevşemesine bile yardımcı olabilir.

Uzman, soğuk algınlığının genellikle doğal olarak iştahı azalttığını, ancak et suyunun tuzlu ve lezzetli tadının iştahı artırabileceğini de ekliyor. Lezzeti artırmak için bir tutam miso ezmesi veya monosodyum glutamatlı bir bulyon küpü eklemenizi öneriyor.

2. Balık

Educó adlı kuruluşun yayınladığı bir makalede, balığın doğal bir Omega-3 kaynağı olarak vücuda bu faydalı maddeyi sağlamasının yanı sıra, vücudun hayati fonksiyonları için gerekli proteinleri de sağladığı belirtiliyor.

İlginizi çekebilir: Estetik sunumlar nelerdir ve neden tartışma yaratmıştır?

Bu nedenle düzenli tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirerek akciğerleri solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyabilir ve antikor sentezini uyarabilir.

3. Turunçgiller

Portakal, greyfurt, mandalina, limon ve misket limonu gibi meyveleri alışveriş listenize ekleyin; çünkü bunlar yüksek oranda C vitamini içerir. Brown Üniversitesi blogunda, bu besinin beyaz kan hücrelerinin üretimini uyararak solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşmaya yardımcı olduğu belirtiliyor.

Sonuç olarak soğuk algınlığına yakalanma ihtimalini azaltır.

4. Baharatlar

Diyetisyen Cara Rosenbloom da zencefilin soğuk algınlığının bu belirtisiyle savaşmaya yardımcı olan iltihap giderici etkisiyle bilindiğini belirtiyor.

Bu arada, Nes Clinic blogu, sarımsağın antimikrobiyal özelliklere sahip bir bileşik olan allisin içerdiğini belirtiyor. Pişirildiğinde azalan faydalarından yararlanmak için çiğ olarak tüketilmesi veya yemeklerdeki miktarının artırılması önerilir.

5. Koyu yapraklı sebzeler

Educó adlı kuruluş, "Çocuklarda soğuk algınlığının önlenmesi" başlıklı yazısında ıspanak, Brüksel lahanası, marul ve brokolinin turunçgillerden daha fazla C vitamini içerdiğini belirtiyor.

Bunları çocuğunuzun beslenmesine dahil etmek, bağışıklık sistemini güçlendirmenin ve solunum yolu hastalıklarını önlemenin harika bir yolu olabilir.

Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

MV