Bu, hafızanızı güçlendiren ve hatırlamaya yardımcı olan gizli çalışma sonrası alışkanlığıdır

Dijital dikkat dağıtıcıların bol olduğu bir dünyada, uzun saatler süren ders çalışmanın ardından bilgileri akılda tutmak zor olabilir. Ancak Barselona Özerk Üniversitesi'nin son araştırması, bazı aktivitelerin hafızayı güçlendirebileceğini ve beynin hafıza kapasitesini artırabileceğini ortaya koydu.

Araştırmacılar , stres veya heyecan anlarında salgılanan adrenalin hormonunun hafızanın güçlendirilmesinde önemli bir rol oynadığını keşfettiler. "Duygusal hafıza" adı verilen bu etki, yoğun tepki yaratan olayların genellikle daha net hatırlanmasını açıklıyor.

Uzmanlar, laboratuvar testleri aracılığıyla ders çalıştıktan sonra adrenalin salgısının aktifleşmesinin görsel tanıma hafızasının süresini uzatabildiğini kanıtladı.

Sıçanlar üzerinde yaptıkları deneylerde, adrenalin artışına maruz kalanların, bu uyarıyı deneyimlemeyenlere kıyasla on kata kadar daha fazla bilgiyi hatırlayabildiklerini gözlemlediler.

“Bu görevi gerçekleştirmek için, sıçan kare bir kutuya yerleştirildi ve Lego parçalarından yapılmış iki özdeş nesneyi keşfetmesine izin verildi (örnek aşama). Bir süre sonra (3, 24 veya 48 saat) hayvan aynı kutuya geri konuldu ve ona örnek nesnelere özdeş bir nesne ve farklı bir nesne sunuldu (...). Bilim insanları raporlarında, "Sadece adrenalin verilen hayvanlar, nesnenin kimliği ("ne") ve yeri ("nerede") için özel olarak bir tanıma hafızası gösterdi" açıklamasını yaptı.

Araştırmacılar, “Antrenmandan hemen sonra adrenalin verilmesinin, tanıma belleği görevlerinde hatırlama süresini uzattığı” sonucuna vardılar. Bu nedenle adrenalin (ister yapay olarak uygulansın, ister belirli bir duygusal aktivasyon durumu sonucunda doğal olarak salgılansın) düşük duygusal içeriğe sahip ve epizodik bellek öğeleri içeren görevlerin hafızasını iyileştirebilir .”

Adrenalin üretimini uyarmak için kendinizi aşırı durumlara maruz bırakmanıza gerek olmadığından, uzmanlar çalışma seansından sonra bilginin akılda kalıcılığını artırmak için uygulanabilecek çeşitli stratejiler öneriyor:

Adrenalin hafıza için faydalı olabilirken, bu hormonun fazlalığı tam tersi etki yaratabilir. Seviyeler uzun süreler boyunca çok yüksek olduğunda, hafızayı pekiştirmekten sorumlu beyin bölgesi olan hipokampüs etkilenebilir.

Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için bu uygulamaları derin nefes alma, yoga veya meditasyon gibi gevşeme teknikleriyle tamamlamanız önerilir.

The Nation (Arjantin) / GDA.

*Bu içerik La Nación (GDA)'dan alınan bilgiler ışığında yapay zeka yardımıyla yeniden yazıldı ve bir gazeteci ve bir editör tarafından incelendi.