Enerji Hesabı: Enerjinizi doğru şekilde yönetmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Zor zamanlarda, muhtemelen hepimiz enerji seviyemizin sürekli düştüğünü hissetmişizdir; ta ki bir noktada neredeyse sıfıra inene kadar. Kendimizi yorgun, bitkin hissederiz, konsantre olmakta zorlanırız, sinirleniriz ve kolayca sinirleniriz. İyi hissettiğimiz zamanlarda ise tam tersini yaşarız: Kendimizi formda hissederiz, bir şeyler yapma arzusu ve enerjisine sahip oluruz, rahat ve sakin oluruz. Tatilden sonra veya kendimiz için iyi bir şey yapıp enerjimizi tazelediğimizde genellikle böyle hissederiz.

İşte tam da bu pillere daha yakından bakmak istiyoruz. Hekim ve farkındalık uzmanı Dr. Amy Saltzman, "Psychology Today" programında buna enerji bankamız diyor. Hepimizin bir tane var ve tıpkı bir vadesiz hesap gibi, bazen dolu, bazen de tamamen boş olabiliyor.

Sürekli yorgun musunuz? Enerji dengeniz muhtemelen kırmızıdadır.

Şu anda kendinize şunu sorun: Enerji dengeniz şu anda eksi on ile artı on arasında ne kadar dolu? Enerjinizin şu anda negatif aralıkta olduğunu düşünüyorsanız, bunun da sonuçları var. Ancak bu sonuçlar korkunç bir kredili mevduat hesabı faizi şeklinde değil, sağlık açısından. Sürekli olarak uyku eksikliği çeker ve uzun süre kendimizi aşırı zorlarsak, bağışıklık sistemimiz de dahil olmak üzere birçok sorunla karşı karşıya kalırız ve tükenmişlik sendromu yaşayabiliriz.

Enerji dengemiz rahat bir şekilde pozitifse rahatlayabiliriz: Sadece günlük hayatımızla başa çıkmak için değil, aynı zamanda keyif aldığımız şeyleri yapmak veya başkalarına yardım etmek için de yeterli enerjimiz var. Hatta birkaç stresli günü büyük sonuçlar doğurmadan atlatmak için bir tamponumuz bile var. Çünkü hayatlarımızı ne kadar iyi organize edersek edelim, hepimizi etkiliyorlar.

Hesabınızı rahat ve güvenli bir şekilde kara geçirmek için Dr. Amy Saltzman şu stratejileri öneriyor.

Enerjinizi yönetin: Enerji dengenizi nasıl koruyabilirsiniz? 1. Hesabınıza düzenli olarak ödeme yapın

Hesabımızı dolu tutmak için, tıpkı finansal durumumuzda olduğu gibi, düzenli olarak para yatırmalıyız. Bunu da bize iyi gelen şeyler ve rutinlerle yaparız. Bu herhangi bir şey olabilir ve oldukça kişiseldir: Belki de enerji hesabınızı doldurmanın en iyi yolu, size iyi gelen yakınlarınızla düzenli olarak konuşmaktır. Belki de kendinize daha fazla zaman ayırmanız gerekiyor ve bu zamanı, en sevdiğiniz diziyi okuyarak veya izleyerek geçirebilirsiniz. Belki de günlük meditasyon veya düzenli egzersizler size enerji veriyordur.

Çoğu insan için, tüm bunların bir kombinasyonudur. Kendinizi dinleyin, kendinize dikkat edin; size neyin enerji verdiğini hemen fark edeceksiniz. Ve bu alışkanlıklardan en azından bazılarını düzenli olarak hayatınıza dahil ederseniz, enerji seviyenizi sağlıklı bir seviyede tutmanız daha kolay olacaktır.

2. Para çekme işlemlerinde tutumlu olun

Yaşamak için paraya ihtiyacımız var, bu yüzden ara sıra hesabımızdan bir miktar para çekmemiz gerekiyor. Aynı şey enerji hesabımız için de geçerli; burada da genellikle her gün bir miktar para çekmemiz gerekiyor. Çalışmak, alışveriş yapmak, ev toplamak ve hayatımızın bir parçası olan diğer işler enerji gerektirir. Ancak, kesinlikle gerekli olmayan masraflar da vardır. Bunları yapmak zorunda hissedebiliriz, ancak harcamamamız gereken enerjimizi tüketirler. Örneğin, sadece kendinden bahseden ve nasıl olduğumuzu hiç sormayan bir arkadaşla buluşmak gibi. Bu tür enerji vampirleri enerji seviyemiz için zehirdir ve hesabımızın dengesini bozar.

Burada bir tür enerji bütçesi oluşturabilirsiniz: Enerji gerektiren ama gerekli olan şey nedir? Çok fazla enerji tüketen ama karşılığında çok az şey veren şey nedir? Geliriniz ve giderleriniz arasında sağlıklı bir denge kurun. Tıpkı sadece sahip olduğunuz parayı harcayabileceğiniz gibi, kendinize ve başkalarına da sadece hesabınızda bulunan enerjiyi verebilirsiniz.

3. Enerji tamponuna yatırım yapın

İyi zamanlarda tasarruf etmek en iyisidir. Bu hem para hem de enerji için geçerlidir. Kendinizi dinlenmiş hissediyorsanız ve günlük zorluklarla başa çıkacak kadar gücünüz varsa, ancak yine de enerjiniz varsa, bunu birikimlerinizi yenilemek için kullanın. Kendinize iyi gelen şeyler yapın, kendinize yatırım yapın. Belki de zaman ve enerji bulamadığın o çömlekçilik dersine gitmenin zamanı gelmiştir. Ya da arkadaşlarınızla daha sık buluşabilir veya yeni bir spora başlayabilirsiniz.

Peki enerji hesabım boşsa ne yapmalıyım?

Ama hayatta şunu fark ettiğimiz dönemler de olur: Artık hiçbir şey yolunda gitmiyor. Rezervlerimiz tükendi, banka hesaplarımız boşaldı, çalışmak, temizlik yapmak, hatta duş almak gibi günlük ihtiyaçlarımız için bile yeterli enerjimiz kalmadı. Bu durumda, tıpkı maddi olarak zor zamanlarda olduğu gibi, bir kredi yardımcı olabilir. Daha doğrusu, zaman ödünç almış olursunuz.

Bunu, örneğin birinin sizin yerinize bir görevi üstlenmesi ve böylece mola vermeniz şeklinde yardım şeklinde alabilirsiniz. Ya da belki biraz izin alabilir, tatile gidebilir, bir sağlık merkezine gidebilir veya hesabınızı kısa vadede doldurmanıza yardımcı olacak başka bir şey yapabilirsiniz. Elbette, bu herkes için ve her yaşam koşulunda kolayca mümkün olmayabilir. Ama belki de sadece kendinize bakabileceğiniz bir gündür. Önemli olan, hesabınızı doldurmaya başlayabilmeniz için kısa vadede enerji seviyenizi dengelemenizdir. Böylece uzun vadede, ilk etapta kredili mevduat hesabına düşmediğinizden emin olabilirsiniz.

Brigitte

#Konular