Семидневный средиземноморский план питания помогает снизить риск развития диабета 2 типа и включает десерт

У миллионов людей в Великобритании диагностирован диабет 2 типа. Это состояние, которое при неправильном лечении может привести к пожизненным последствиям.

Диабет 2 типа обычно определяется как высокий уровень сахара в крови, вызванный недостатком гормона инсулина. Либо ваш организм не вырабатывает его в достаточном количестве, либо его инсулин не работает должным образом.

Диабет может привести к собственному набору осложнений. Многие люди, страдающие этим заболеванием, подвержены большему риску заболеваний сердца и почек, а также повреждениям нервов и проблемам со зрением .

Большинству людей, живущих с этим заболеванием, понадобятся лекарства, помогающие контролировать уровень инсулина, если они не могут обратить вспять повреждение естественным путем. Однако изменение образа жизни и диеты может помочь снизить уровень сахара в крови до здорового уровня.

Диета играет важную роль в поддержании здоровья при лечении этого заболевания. Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди, придерживающиеся «средиземноморской диеты», значительно снижают риск этих осложнений .

Образ жизни основан на традиционных привычках питания людей, живущих вокруг Средиземного моря, таких как Испания и Греция. В этих странах в целом наблюдается более низкий уровень заболеваемости диабетом .

Может быть сложно понять, с чего начать, поэтому Diabetes UK создала простой план питания, используя стиль питания в качестве вдохновения. Он включает три приема пищи в день, а также закуски и вечерний десерт.

Каждый день разрешается употреблять 225 мл молока (полуобезжиренного или цельного). Конкретные рецепты, созданные Diabetes UK, будут указаны по мере необходимости...

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье: