Почему серые дни вызывают у вас чувство уныния?

Из-за более чем двух недель сильных дождей, которые идут по большей части страны, пострадали не только улицы. Многие жители столицы жалуются на плохое настроение и отсутствие энергии, явление, которое специалисты связывают с сезонным аффективным расстройством.

ЧИТАЙТЕ: Что означает, если человек всегда носит одну и ту же одежду?

Для многих унылые дни и недостаток солнечного света ассоциируются с грустью, отсутствием мотивации и даже приступами депрессии. По словам психолога Карлы Шейлы Мадригал Санчес, эта реакция связана с сезонным аффективным расстройством (САР) — формой депрессии, которая возникает в определенное время года. особенно осенью и зимой, когда солнечного света становится меньше. «Мы — солнечные существа. Когда нам не хватает света, наше настроение страдает».

Южноафриканский психиатр Норман Розенталь был первым, кто описал САР в 1980 году. Это состояние проявляется симптомами, похожими на депрессию: апатия, чрезмерная сонливость, увеличение веса, раздражительность и выраженная потеря интереса к повседневным делам.

Хотя это чаще встречается осенью и зимой, это может произойти и летом, в зависимости от климатических или экологических факторов. Терапевт Карла Мадригал рекомендует обращать внимание на эмоциональные изменения в этот сезон. «Чувствовать себя более подавленным — это нормально, но если симптомы ухудшаются или сохраняются в течение нескольких дней, важно обратиться за профессиональной помощью».

Существует несколько способов управления САР: светотерапия или фототерапия, использование добавок, таких как витамин D и мелатонин, а также самопомощь и укрепление сетей поддержки. Также рекомендуется использовать естественное освещение, гулять, если позволяет дождь, и избегать социальной изоляции.

ТАКЖЕ: Психология делится логикой, по которой люди делают татуировки

Если в сезон дождей вы замечаете, что серые дни влияют на вас до такой степени, что мешают вашей повседневной деятельности, это может быть больше, чем просто мимолетная грусть. Важно распознать такие признаки, как постоянная усталость, изоляция, бессонница или негативные мысли. В этих случаях консультация специалиста по психическому здоровью имеет решающее значение.

Сезонное аффективное расстройство, хотя и распространенное, часто остается незамеченным или ошибочно принимается за «просто плохое настроение из-за дождя». Распознавание и лечение этого заболевания может существенно улучшить качество жизни тех, кто от него страдает.

ЭМ