Лучший фрукт для крепкого сна, регулирования биологических часов и борьбы с бессонницей

Вишня — один из самых рекомендуемых фруктов для улучшения ночного сна благодаря своей способности регулировать биологические часы и помогать бороться с бессонницей . Благодаря содержанию натурального мелатонина, вишня станет эффективным союзником для тех, кто хочет лучше спать, не прибегая к лекарствам.

Согласно отчёту Министерства здравоохранения Доминиканской Республики , «вишня — один из немногих природных источников мелатонина, гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования». В документе также говорится, что регулярное употребление этого фрукта может способствовать улучшению сна и улучшению его качества, особенно для людей с расстройствами сна.

Помимо мелатонина, вишня содержит антиоксиданты и витамин С – питательные вещества, способствующие общему здоровью организма. Эти соединения помогают снизить окислительный стресс, что также способствует улучшению баланса нервной системы и, следовательно, улучшению сна .

Естественная поддержка против бессонницы

В том же отчёте подчёркивается, что «употребление вишни может быть эффективной диетической стратегией для лечения бессонницы , улучшая продолжительность и качество сна». Это преимущество в сочетании с низкой калорийностью и универсальностью диеты делает её полезным вариантом для лёгких ужинов или вечерних приёмов пищи, способствующих отдыху.

По всем этим причинам вишня становится натуральным ресурсом для тех, кто стремится улучшить качество сна и отрегулировать свой циркадный ритм, не прибегая к искусственным добавкам мелатонина , предлагая научное обоснование простой и легкой привычки, которую можно включить в свой распорядок дня.