В каком именно возрасте вредные привычки молодежи «берут свое»? Вот что говорит наука

Вредными привычками считаются формы поведения или действия, которые повторяются неоднократно, но, как правило, являются нездоровыми и со временем могут нанести физический и психический вред людям.

В этом смысле существуют различные виды ненадлежащей деятельности, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя, недостаточный сон, употребление нездоровой пищи, прокрастинация и даже стресс, которые могут повлиять на благополучие тела или мозга в долгосрочной перспективе.

Согласно отчету, опубликованному Подразделением по профилактике зависимого поведения в обществе (UPCCA), подобные действия становятся частью повседневной жизни, поскольку они автоматически повторяются снова и снова.

В ответ на это журнал Annals of Medicine провел исследование курения и нездорового поведения, которое ухудшает здоровье людей, и обнаружило доказательства повышенного риска возникновения симптомов депрессии и снижения обмена веществ.

Между тем, исследование, проведенное в Университете прикладных наук Лауреа в Финляндии, показало, что вредные привычки, накопленные с подросткового возраста до зрелого возраста , часто имеют серьезные последствия в возрасте от 30 до 36 лет.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара, обработанных жиров и ультраобработанных продуктов может спровоцировать резистентность к инсулину, что приводит к ожирению и высокому уровню холестерина.

Кроме того, отсутствие тренировок или избегание любого вида физической активности приводит к значительному снижению мышечной массы тела за каждое десятилетие без занятий спортом.

Однако негативные последствия проявляются не только на физическом уровне: вредные привычки также оказывают сильное влияние на психическое здоровье, приводя к отсутствию эмоциональной заботы о себе, хроническому стрессу, депрессии или тревоге .

По данным Американской ассоциации пенсионеров, существуют некоторые стратегии, которые помогают формировать новые привычки , избегать чувства вины и постепенно устранять поведение, неблагоприятное для благополучия человеческого организма.

РЕДАКЦИОННАЯ СТАТЬЯ ЦИФРОВОГО ОХВАТА